Post Tagged as ‘カロリー’

確かに痩せるけども。あなたは本当に糖質制限をする必要がありますか?

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  • 9月 17, 2016

最近、糖質制限がまたブームになっているようです。 書店でも、コンビニの雑誌コーナーでも目立つところに「糖質制限」とか「ケトン体」の文字を簡単に見つけられます。 しかも表紙には、「ツラくない!」とか「一 […]

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【デカくなりたい人必見】バルクアップしたい時の栄養摂取の5つのカギ

  • By motsu
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  • 8月 19, 2016

「デカい」とはトレーニングしている人にとっていつだって褒め言葉です。 誰だって最初はデカさを求めて筋トレを始めるでしょう。 今回はデカさを手に入れるための栄養摂取方の基本です。 最初に把握しておくこと […]

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ルーティン化しよう。誰でも簡単に増量減量が出来るシンプルな食事法

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  • 3月 12, 2016

「体を大きくしたい」とか「ダイエットしたい」とか体型や体重をコントロールしたいときには運動も大切ですが、やはり食事をコントロールするのが大切です。 でも簡単じゃありません。 「カロリー計算とかめんどく […]

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筋肥大で絶対に外せない栄養摂取の鉄則ベスト3

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  • 3月 28, 2015

体づくりにおいての必須三原則は、「運動・栄養・休養」です。 年齢を重ねるに連れて、これの重要性を改めて感じます。 どれが1番大事ということはなく、この3つがバランスよく高いパフォーマンスを発揮できれば […]

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筋肉を成長させるための栄養摂取に関する5つのルール

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  • 11月 20, 2013

何度も書いてますが、筋トレの成果を最大限に上げるには「運動・栄養・休養」が大切です。 筋肉に良い食事を摂ることが、バーベルを持ち上げるのと同じく重要なんです。 自分が口に入れたもので身体は作られます。 […]

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高タンパク低炭水化物の間食には「ふすまパン」がオススメ。

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  • 9月 3, 2013

間食というと、ダイエットの大敵みたいなイメージがある人も多いでしょう。 でも筋肉の成長には大事なんです。 何を食べるかが大切なので、いろいろ探していたのですがいいの見つけました。 ローソンで売っている […]

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体脂肪を増やさないための炭水化物摂取のタイミングとは。

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  • 6月 8, 2013

お米はおいしいです。だって日本人ですから。 でもお米は太りやすいことも分かってます。 そんなあなたに、少しでも炭水化物が体脂肪になりにくい食べ方をお教えします。 炭水化物は太る 世の中の食べ物って、炭 […]

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炭水化物も筋肉づくりには欠かせません。

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  • 3月 25, 2013

筋肉を成長させたいときに摂るべき最も重要な栄養素がタンパク質です。 でもタンパク質だけではいけません。炭水化物も重要なんです。 炭水化物が重要な理由 体づくりをするにあたって、トレーニングはもちろん栄 […]

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朝食は食べるべき?食べないべき?それは・・・

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  • 2月 26, 2013

朝食は食べるべき?食べないべき?それは・・・ 結論から言うと、目指すカラダによると思います。 科学的には様々な説があります。 しかし生活リズムや環境や体質よって、人それぞれですのでどちらが正解というの […]

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お弁当にもオススメ。鶏胸肉をこんなふうに食べてます。

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  • 2月 24, 2013

”鶏胸肉” これほどトレーニーにとって、ありがたい食材はないかもしれません。 私自身、お肉が好きなので、低脂肪・高タンパクの鶏胸肉にはお世話になってます。 ささみは高いので胸肉一択です。安いの買ってま […]

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当たり前だけどデスクワークより体を動かす職種の方が当然痩せやすい。

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  • 2月 16, 2013

こんな記事が出ていましたので、自分の経験で思い出したことがありました。 ジム通いは不要!?ウォーキングの方が短期集中エクササイズより効果的なことが判明:オランダ研究 実験では、1つ目のグループは14時 […]

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プロテインって飲むと太るんじゃないの?

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  • 1月 12, 2013

プロテインと聞くといまだにこんな質問が来ることがあります。 「プロテインって飲むと太るんじゃないの?」 「筋肉が付き過ぎちゃうんじゃないの?」 とかとか。 飲むだけで筋肉がつくとか、正しい知識のない人 […]

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年末年始の筋トレと食事について気をつけること

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  • 12月 31, 2012

正月はトレーニー(トレーニングをしている人)にとっては、悩ましい時期です。 自分の場合は、 ジムが休みで筋トレ不足 仕事が休みで運動不足 食事&特にお酒の量が増える あまりプラスの要素がないですね。 […]

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カロリー管理に必要な2つの道具

  • By motsu
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  • 12月 20, 2012

それにしても便利な世の中になったものですね。 痩せるためのこんなに便利な道具が1,500円くらいで手に入るとは。 ダイエットとは結局のところ、摂取カロリー<消費カロリーだけです。 そしてそのカロリー計 […]

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運動強度「METs(メッツ)」とは?

  • By motsu
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  • 12月 12, 2012

「METs(メッツ)」とは 体重が50キロの人と80キロの人が同じ運動をしても、消費カロリーって違いますよね。 そこで、個人の体重に関係なく運動強度を示すために、厚生労働省が定めた単位、それがMETs […]

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