Post Tagged as ‘ダイエット’

さつまいもって実はダイエット中に食べたほうがいい食材です。

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  • 8月 11, 2017

ダイエット中って何を食べていいか困る時がありませんか? あれもダメ、これもダメってなっちゃうとツライので「食べてOKなもの」を決めておくのもいいかもしれません。 今回はそんな、ダイエット中でも食べてO […]

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「ガチで腹筋を割りたい!」という人のための食事に関する7つのヒント

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  • 8月 5, 2017

腹筋を出すには、腹筋を大きくしつつ、体脂肪を落とす。 これだけです。 今回は体脂肪を落とすことにフォーカスしてみます。 体脂肪を落とすために一番効率がいいのが、食事管理です。 もちろんカロリーは抑えな […]

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「ダイエット中なのに食べ過ぎた!」なんて時にチャラにする3つの対処法

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  • 6月 10, 2017

「ダイエット中なのに今日は食べすぎちゃったなー」 なんてことはありませんか? 私はあります(汗) 特にお酒も飲んじゃうと、胃がバカになってしまいます。 でも大丈夫、食べ過ぎがたまにだったらリバウンドも […]

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ダイエットは5月からがベスト?3ヶ月間で計画的に進める時の手順

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  • 5月 28, 2017

桜も散って、5月病も克服してもうすぐ梅雨が来そうです。 もうかなり暑いですが(汗) 梅雨が終わるとあの季節、そう夏です。 「最近腹ヤバいからそろそろダイエットしようかなー」と思っているアナタ。 その考 […]

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これがプロの減量。マッチョが減量について解説している動画まとめ

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  • 4月 1, 2017

ダイエット関連の動画は大量にありますが、今回は筋トレをやっていることを前提として、ボディビルダー、フィジーカー、ユーチューバーの減量動画をまとめてみました。 減量全般と食事メニューに分けてます。 実際 […]

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【画像あり】ダイエットサプリメントの革命児。ハレオのイグナイトを飲んだ結果

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  • 2月 18, 2017

そろそろ本格的にダイエットをしようと思いました。 食事制限とトレーニングはもちろんやりますが、若くもないし、サプリメントの力も借りてみようということでハレオのイグナイトを購入しました。 イグナイトを飲 […]

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【ダイエット】体作りの専門家!ボディビルダーから学ぶダイエットの真髄とは。

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  • 1月 8, 2017

ダイエットのプロって誰でしょう? 最近はダイエット検定みたいな資格もありますが、現場経験でいうと体作り専門であるボディビルダーもその道のプロです。 ボディビルと聞くと、筋肉を付けるために血反吐を吐くほ […]

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【正月太り解消】正月太りしてしまうのはしょうがないけど、おデブモードにならないように注意したい5つのこと

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  • 12月 31, 2016

それにしても年末年始というものは、体作りには適さない時期ですね。 クリスマスから始まり、忘年会、新年会と続き、さらにはジムも休みになることが多いでしょう。 まあ、心も体も積極的休養を取ると割り切るのも […]

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ダイエットは短期集中かじっくり時間をかけるかどっちがいい?

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  • 10月 1, 2016

ダイエットの成功法則は本当に人それぞれです。 ダイエットの目的にもよるし、なりたい体によってもやり方が違います。 さらには性別、年齢、生活リズム、遺伝子によって、同じやり方でやっても効果が違っています […]

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花粉症が8割治るという食事療法はダイエットにもなって一石二鳥

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  • 3月 27, 2016

花粉症の人ってここ2〜30年でホント増えましたよね。 自分が子供の頃ってあまり見たことなかったような・・・ 日本ではスギ花粉とかですが、ハワイではマンゴー花粉らしいです。 その土地の特性があるんですね […]

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すぐに実践できる!すばやく脂肪を落とすための7つのヒント

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  • 11月 9, 2013

正しい筋トレをすれば必ず筋肉はつきます。 ただし、鏡を見た時にその筋肉が浮き出て見えるかはまた別の問題です。 筋肉の上に脂肪があっては筋肉は見えません。 今すぐ実践できる脂肪燃焼のためのヒントをほんの […]

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体脂肪を増やさないための炭水化物摂取のタイミングとは。

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  • 6月 8, 2013

お米はおいしいです。だって日本人ですから。 でもお米は太りやすいことも分かってます。 そんなあなたに、少しでも炭水化物が体脂肪になりにくい食べ方をお教えします。 炭水化物は太る 世の中の食べ物って、炭 […]

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筋肉が増えたら体重が増えちゃうんじゃないの?

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  • 5月 11, 2013

答えはYESです。 筋肉と脂肪を比較すると、 重さ 筋肉は脂肪より1.2倍重い 体積 筋肉の体積は脂肪の4/5 密度 筋肉の密度は脂肪の2倍 つまり、筋肉が増えて脂肪が減っていくと 理論的には体重は増 […]

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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」有酸素運動と筋トレで体脂肪燃焼

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  • 4月 7, 2013

体脂肪を落とすには食事制限と運動しかないわけですが、 運動のなかでも有酸素運動と筋トレが脂肪分解にどのように働くかを書きます。 体脂肪燃焼にはどちらをやるのがいいのかという質問がありますが 答えは”両 […]

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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」”GI値”とは。

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  • 2月 24, 2013

以前、「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。空腹感に打ち勝つコツ。」で 血糖値について書きましたが、血糖値と言うと必ず関連ワードで出てくる「GI値」 についても触れておきます。 GI値とはなんで […]

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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」空腹感に騙されずに打ち勝つコツ。

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  • シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」空腹感に騙されずに打ち勝つコツ。 はコメントを受け付けていません。
  • 2月 20, 2013

せっかく筋トレをして筋肉をつけてなら、 その筋肉を浮き立たせてバキバキの肉体にしたいと思いませんか? どんなに筋肉があっても、その上に脂肪が乗っていたら筋肉は目立ちません。 しかも服を着ていたらただの […]

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空腹時の筋トレや運動のメリット・デメリット

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  • 1月 3, 2013

前回、トレーニングをする時間帯について書きましたが、 今回は空腹の時にトレーニングをすることによる影響を調べてみました。 これに関しても、メリット・デメリットがありますね。 空腹時の運動のメリット 空 […]

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カロリー管理に必要な2つの道具

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  • 12月 20, 2012

それにしても便利な世の中になったものですね。 痩せるためのこんなに便利な道具が1,500円くらいで手に入るとは。 ダイエットとは結局のところ、摂取カロリー<消費カロリーだけです。 そしてそのカロリー計 […]

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筋トレのチーティングとダイエットのチーティング

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  • 12月 19, 2012

チーティングとは チーティング(チート)とは、「反則」とか「騙す」といった意味の言葉です。 ゲームの世界でも、改造ツールなどを使って不正行為をすることを指したりします。 このチーティングという言葉が筋 […]

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太ももを細くするためのトレーニングは?

  • By motsu
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  • 12月 15, 2012

自分は元々太ももが太い体型ですが、ガンガン筋トレしていたので、更に太くなってしまってました。(汗) これはいかんと思いトレーニング方法を修正したところ、最近少し細くなってきた気がするので書いてみます。 […]

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運動強度「METs(メッツ)」とは?

  • By motsu
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  • 12月 12, 2012

「METs(メッツ)」とは 体重が50キロの人と80キロの人が同じ運動をしても、消費カロリーって違いますよね。 そこで、個人の体重に関係なく運動強度を示すために、厚生労働省が定めた単位、それがMETs […]

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