30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「ダイエット」の記事一覧

「最近腹だけがポッコリ出てきてヤバい！」とお悩みの方へ。お腹の脂肪を落とすダイエット法とは。

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私の周りにも多いのですが、30歳を過ぎてからポッコリお腹に悩んでいる人です。 はたから見ると、パッと見は太っているようには見えないのですが、よくよく見ると確かにお腹だけはポッコリと出ています。 いわゆるメタボですね。 見 […]
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【2018年最新版】ダイエットしたい30代男がコンビニで買うならこれ。

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ダイエットしたいなら摂取カロリーはマイナスにするのは当然。 次に大事なのは食べる栄養素を変えること。 內容は低脂肪・高タンパク質・中炭水化物という方法がやりやすいと思います。 炭水化物 単品の炭水化物ならなんでもいいので […]
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減量失敗しました。原因は糖質カットとカロリー不足をダラダラ続けてしまったことの模様。

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コンテストに向けて減量していたのですが、完全にミスりました(;_;) もうコンディションもメンタルも落ちるとこまで落ちましたね。 失敗談を書かせていただきますので、反面教師として読んでいただければ幸いです。 糖質とカロリ […]
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減量中で暇ならhuluで海外ドラマでも観てましょう。

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現在減量中の私です。 減量中って休みの日もお出かけとか出来ないし、（したら誘惑が多くて食べたくなるので）仕事が休みの日って結構暇なんです。 ジムいって筋トレして、有酸素やって、洗濯して掃除して、あとどうしよう？みたいな・ […]
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「ガチで腹筋を割りたい！」という人のための食事に関する７つのヒント

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腹筋を出すには、腹筋を大きくしつつ、体脂肪を落とす。 これだけです。 今回は体脂肪を落とすことにフォーカスしてみます。 体脂肪を落とすために一番効率がいいのが、食事管理です。 もちろんカロリーは抑えないとですが、ただ食事 […]
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「ダイエット中なのに食べ過ぎた！」なんて時にチャラにする3つの対処法

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「ダイエット中なのに今日は食べすぎちゃったなー」 なんてことはありませんか？ 私はあります（汗） 特にお酒も飲んじゃうと、胃がバカになってしまいます。 でも大丈夫、食べ過ぎがたまにだったらリバウンドもせず、無かったことに […]
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ダイエットは5月からがベスト？3ヶ月間で計画的に進める時の手順

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桜も散って、5月病も克服してもうすぐ梅雨が来そうです。 もうかなり暑いですが（汗） 梅雨が終わるとあの季節、そう夏です。 「最近腹ヤバいからそろそろダイエットしようかなー」と思っているアナタ。 その考えは正しいようです。 […]
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