Post Tagged as ‘上腕三頭筋’

上腕二頭筋ばかり気にしてませんか?腕を太くするには上腕三頭筋、腕の外側が大切です。

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  • 7月 13, 2013

完全に夏になりましたね。 私もそうですが、この時期サラリーマンは大変です。 クールビズとはいいますが、肌着とYシャツと長ズボンというスタイルでは暑いです。 私はYシャツは半袖だとなんか気持ち悪いので暑 […]

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ケーブル・トライセップスプッシュダウン

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  • 5月 21, 2013

ケーブル・トライセップスプッシュダウンのやり方 1.ケーブルマシンの前に立ち、肩幅より少し狭いくらいでバーを握る。 2.軽く前傾姿勢のまま肘を伸ばしてバーを体に引き寄せていく。 3.腕が真っ直ぐになる […]

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オーバーヘッド・トライセップスエクステンション

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  • 4月 28, 2013

オーバーヘッド・トライセップスエクステンションのやり方 1.ベンチに座り、ダンベルのプレートの内側を両手で持つ。  ワンハンド(片手)でやってもOK。 2.肘を伸ばして頭の上にある状態から、肘を曲げな […]

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ライイングトライセップスエクステンション

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  • 2月 17, 2013

ライイングトライセップスエクステンションのやり方 ※ライイングとは横たわるという意味。 1.ベンチに仰向けになり、ウエイトを額の上で持つ。 2.肘を曲げたまま腕をやや後方に移動させて、約45度にする。 […]

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