Post Tagged as ‘脚’

ボディビル世界王者、鈴木雅さんのトレーニングセミナーから学ぶシリーズ〜脚編〜

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  • 11月 16, 2016

ボディビル世界チャンピオンになった鈴木雅さんセミナーから学ぶ、部位別トレーニング講座シリーズを始めてみます。 鈴木雅さんと言えば、もちろん全身凄いのですが特に脚が群を抜いていると言われています。 そん […]

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【事務系WEB系の方は必見】デスクワーカーが今すぐにでもやっておいた方がいい筋トレは?

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  • 12月 23, 2015

私はデスクワーカーです。 勤務時間の内90%以上は座っています。 そしてこの生活を10年近く続けています。 転職でもしないかぎりこれからも続くでしょう。 往復の通勤でおよそ40分くらい歩いてますが、1 […]

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より高く遠く跳躍するために。メキメキとジャンプ力がアップする方法とは。

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  • 5月 18, 2014

バレーボール、バスケットボール、陸上競技・・・ ジャンプする動作は、いろいろなスポーツで使われます。 (日常生活ではあまり無いですが) 学生の頃は、ジャンプ力が高い人はなんか凄いとされてました。 思い […]

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脚の筋トレはキツい!でもやっぱり避けるべきでない理由。

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  • 8月 25, 2013

先日ジムでこんな会話が聞こえてきました。 A 「脚(の筋トレ)やってる?」 B 「いやー、あまりやってない。太くなるのがヤダからね。ジーンズ履けなくなっちゃうよ。」 A 「分かる!だよねー。」 その人 […]

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レッグエクステンション

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  • 4月 2, 2013

レッグエクステンションのやり方 1.マシンのシートに座り、膝の裏と腰をしっかりつける。  ウエイトを持ち上げる部分が足の甲に当たっているようにする。 2.バーをつかみ、大腿四頭筋を意識しながら膝を伸ば […]

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レッグプレス

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  • 2月 13, 2013

レッグプレスのやり方 ※レッグプレスマシンを使用します。 1.レッグプレスマシンに座り、背中と腰をしっかり後ろにつける。 2.脚を肩幅に開きパッドにつける。 3.ウエイトを押していき、ひざが伸びきる手 […]

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