レッグエクステンション 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年4月2日 トレーニング方法脚の筋トレ レッグエクステンションのやり方 1.マシンのシートに座り、膝の裏と腰をしっかりつける。 ウエイトを持ち上げる部分が足の甲に当たっているようにする。 2.バーをつかみ、大腿四頭筋を意識しながら膝を伸ばしてウエイトを上げる。スポンサーリンク 3.ゆっくり元に戻す。 鍛えられる筋肉 大腿四頭筋(太ももの前面) 大腿四頭筋のアイソレート種目です。 脚のトレーニングのウオーミングアップにしてもいいし、追い込みにしてもいい 15回〜20回くらいのウエイトでやるのがベスト タグ 脚 関連記事 大胸筋の筋肉痛が左右で違う理由と対処法【ベンチプレス フォーム改善】上腕二頭筋ばかり気にしてませんか?腕を太くするには上腕三頭筋、腕の外側が大切です。ショルダープレス変化が重要!筋肉はガツン&ネチネチの2種類の刺激を与えよう。男でも胸の谷間を作る!内側を徹底的に鍛えて大胸筋の立体感を出しましょう。ライイングレッグレイズ 投稿ナビゲーション ダンベルプレス筋肉といえば胸筋!?マッチョの象徴、デカイ胸の作り方