インクラインダンベルカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月25日 トレーニング方法腕の筋トレ インクラインダンベルカールのやり方 1.両手にダンベルをもって、インクラインベンチに座る。角度は30度くらい。 2.両腕をぶら下げて肩の力を抜く。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.肘の位置を変えずに、上腕二頭筋を意識して腕をカールさせる。 鍛えられる筋肉 上腕二頭筋 しっかり収縮させるために重すぎるウエイトは使用しない。 肘を曲げきった状態で一旦キープして上腕二頭筋の収縮を感じる 肘を軽く後ろに引くくらいのイメージでカールさせる。 タグ 腕 関連記事 背中は鍛えるとメリットたくさん!背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるワケとは。肩幅をつけたいならこれをやるしかない。サイドレイズを「三角筋中部」に効かせる5つのコツ。毎日30秒でウエストが変わる?腹横筋を鍛えるドローイング習慣のすすめ初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。筋肉に新鮮な刺激を与えたい時にオススメ。ジャーマンボリュームトレーニング(GVT)とは。ベンチプレス 投稿ナビゲーション 分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。ワンハンドダンベルロウ