インクラインダンベルカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月25日 トレーニング方法腕の筋トレ インクラインダンベルカールのやり方 1.両手にダンベルをもって、インクラインベンチに座る。角度は30度くらい。 2.両腕をぶら下げて肩の力を抜く。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.肘の位置を変えずに、上腕二頭筋を意識して腕をカールさせる。 鍛えられる筋肉 上腕二頭筋 しっかり収縮させるために重すぎるウエイトは使用しない。 肘を曲げきった状態で一旦キープして上腕二頭筋の収縮を感じる 肘を軽く後ろに引くくらいのイメージでカールさせる。 タグ 腕 関連記事 【大円筋】逆三角形には必須。脇の下のポコッとした筋肉を発達させる方法二頭筋が成長しない原因とは?肘の位置で激変する効果的なカール方法体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍!「HIIT」とは。【腕を太くしたい人必見】上腕三頭筋の鍛え方決定版初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。パーシャルレップ法 投稿ナビゲーション 分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。ワンハンドダンベルロウ