インクラインダンベルカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月25日 トレーニング方法腕の筋トレ インクラインダンベルカールのやり方 1.両手にダンベルをもって、インクラインベンチに座る。角度は30度くらい。 2.両腕をぶら下げて肩の力を抜く。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.肘の位置を変えずに、上腕二頭筋を意識して腕をカールさせる。 鍛えられる筋肉 上腕二頭筋 しっかり収縮させるために重すぎるウエイトは使用しない。 肘を曲げきった状態で一旦キープして上腕二頭筋の収縮を感じる 肘を軽く後ろに引くくらいのイメージでカールさせる。 タグ 腕 関連記事 ダンベルプレス【フォーム】筋トレの効きが悪いなら初動を見直してみるといいかも。体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍!「HIIT」とは。変化が重要!筋肉はガツン&ネチネチの2種類の刺激を与えよう。肩幅をつけたいならこれをやるしかない。サイドレイズを「三角筋中部」に効かせる5つのコツ。【ボディビルダー】蓄積された技術。ジュラシック木澤式肩トレーニングを学ぶ。 投稿ナビゲーション 分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。ワンハンドダンベルロウ