ワンハンドダンベルロウ 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月27日 トレーニング方法背中の筋トレ ワンハンドダンベルロウのやり方 1.片手にダンベルを持って、反対の手と膝をベンチにつく。 2.背中は丸めず反らず真っ直ぐで、顔は前を向く。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.肩甲骨を締めるように垂直にダンベルを上げてゆっくり下ろす。 鍛えられる筋肉 広背筋 背中が丸まりがちなので注意する。 腕ではなく広背筋で引っ張り上げるように意識する。 前腕は床と垂直で肘を斜め後ろに引くように上げる。ダンベルを下腹部に向けて引くように。 タグ 背中 関連記事 思わず触ってみたくなる!力こぶの作り方とは。背中は鍛えるとメリットたくさん!背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるワケとは。広背筋の筋トレが苦手な人でも絶対に効かせられるようになるコツを解説します。肩の横がポコッと出てきた!筋肉痛必至の三角筋の追い込み筋トレメニューショルダープレスレッグエクステンション 投稿ナビゲーション インクラインダンベルカール肩の筋肉とドラゴンボールの関係