ワンハンドダンベルロウ 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月27日 トレーニング方法背中の筋トレ ワンハンドダンベルロウのやり方 1.片手にダンベルを持って、反対の手と膝をベンチにつく。 2.背中は丸めず反らず真っ直ぐで、顔は前を向く。スポンサーリンク 3.肩甲骨を締めるように垂直にダンベルを上げてゆっくり下ろす。 鍛えられる筋肉 広背筋 背中が丸まりがちなので注意する。 腕ではなく広背筋で引っ張り上げるように意識する。 前腕は床と垂直で肘を斜め後ろに引くように上げる。ダンベルを下腹部に向けて引くように。 タグ 背中 関連記事 筋トレしながら脂肪も減らす!”なんちゃってHIITトレーニング”をする方法。トライセップスキックバック脇の下のギザギザ筋!”前鋸筋”の使い方は肩甲骨がポイント。ベンチプレスの重量で伸び悩んでいた私が短期間で20kg増やすことが出来た方法。筋肉に新鮮な刺激を与えたい時にオススメ。ジャーマンボリュームトレーニング(GVT)とは。レッグエクステンション 投稿ナビゲーション インクラインダンベルカール肩の筋肉とドラゴンボールの関係