ショルダープレス 更新日:2018年11月10日 公開日:2013年2月5日 トレーニング方法肩の筋トレ ショルダープレスのやり方 1.ダンベルを耳の横で体と平行に構える。 2.頭の上でダンベルが触れ合わない位置まで、息を吐きながらゆっくりと上げていく。スポンサーリンク 3.息を吸いながらゆっくりと下げていき、スタートポジションまで戻す。 鍛えられる筋肉 三角筋全体、上腕三頭筋 立ってでも座ってでもよいが、体を反らないように。 しっかり効かせるために少し軽いかな?くらいのウエイトで。 ダンベルの方が可動域が大きくなるのでオススメ 肩のトレーニングの最初に行う。 タグ 上半身 肩 関連記事 背中は鍛えるとメリットたくさん!背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるワケとは。自宅トレーニー必見。ダンベルを使って筋肉を限界まで追い込むテクニックとは。チンニング(懸垂)ジャイアントセット法予備疲労法体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍!「HIIT」とは。 投稿ナビゲーション バーベルカールインクラインダンベルプレス