デッドリフト 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月11日 トレーニング方法背中の筋トレ脚の筋トレ デッドリフトのやり方 1.バーベルをオルタネイトグリップ(互い違い)で握って立つ。 2.背中は丸めずに膝を曲げながら上半身を前傾させていく。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.60度くらい前傾させたら、膝を伸ばしながら上半身を起こす。 鍛えられる筋肉 脊柱起立筋、ハムストリングス フォームが難しいので最初にしっかり習得する。 全体を通して目線は真っ直ぐ前を見る。 肩と腕の力は抜くように意識する。 タグ 背中 関連記事 肩幅をつけたいならこれをやるしかない。サイドレイズを「三角筋中部」に効かせる5つのコツ。レッグエクステンション脇の下のギザギザ筋!”前鋸筋”の使い方は肩甲骨がポイント。チンニング(懸垂)「この腹筋効いてるの?」と感じている方へ。今すぐバランスボールを買いましょう。肩(三角筋)を確実に筋肉痛にさせるトレーニング方法とは。目指せメロン肩。 投稿ナビゲーション インクラインダンベルプレスラットプルダウン