デッドリフトのやり方

1.バーベルをオルタネイトグリップ(互い違い)で握って立つ。

2.背中は丸めずに膝を曲げながら上半身を前傾させていく。

3.60度くらい前傾させたら、膝を伸ばしながら上半身を起こす。

鍛えられる筋肉

脊柱起立筋、ハムストリングス

  • フォームが難しいので最初にしっかり習得する。
  • 全体を通して目線は真っ直ぐ前を見る。
  • 肩と腕の力は抜くように意識する。

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