デッドリフト 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月11日 トレーニング方法背中の筋トレ脚の筋トレ デッドリフトのやり方 1.バーベルをオルタネイトグリップ(互い違い)で握って立つ。 2.背中は丸めずに膝を曲げながら上半身を前傾させていく。スポンサーリンク 3.60度くらい前傾させたら、膝を伸ばしながら上半身を起こす。 鍛えられる筋肉 脊柱起立筋、ハムストリングス フォームが難しいので最初にしっかり習得する。 全体を通して目線は真っ直ぐ前を見る。 肩と腕の力は抜くように意識する。 タグ 背中 関連記事 思わず触ってみたくなる!力こぶの作り方とは。シュラッグEZバーカールくっきり大胸筋!大胸筋の輪郭を出す筋トレのやり方とは。【腹筋】忘れていませんか?腹筋を割りたい人が意識すべきこと。POF法の種目やメニューを取り入れて、筋トレをレベルアップさせよう。 投稿ナビゲーション インクラインダンベルプレスラットプルダウン