デッドリフト 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月11日 トレーニング方法背中の筋トレ脚の筋トレ デッドリフトのやり方 1.バーベルをオルタネイトグリップ(互い違い)で握って立つ。 2.背中は丸めずに膝を曲げながら上半身を前傾させていく。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.60度くらい前傾させたら、膝を伸ばしながら上半身を起こす。 鍛えられる筋肉 脊柱起立筋、ハムストリングス フォームが難しいので最初にしっかり習得する。 全体を通して目線は真っ直ぐ前を見る。 肩と腕の力は抜くように意識する。 タグ 背中 関連記事 男でも胸の谷間を作る!内側を徹底的に鍛えて大胸筋の立体感を出しましょう。自宅トレーニー必見。ダンベルを使って筋肉を限界まで追い込むテクニックとは。【腕を太くしたい人必見】上腕三頭筋の鍛え方決定版体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍!「HIIT」とは。【ボディビルダー】蓄積された技術。ジュラシック木澤式肩トレーニングを学ぶ。【鬼の顔】ボコボコした背中の筋肉を手に入れるための条件とは? 投稿ナビゲーション インクラインダンベルプレスラットプルダウン