デッドリフト 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月11日 トレーニング方法背中の筋トレ脚の筋トレ デッドリフトのやり方 1.バーベルをオルタネイトグリップ(互い違い)で握って立つ。 2.背中は丸めずに膝を曲げながら上半身を前傾させていく。スポンサーリンク 3.60度くらい前傾させたら、膝を伸ばしながら上半身を起こす。 鍛えられる筋肉 脊柱起立筋、ハムストリングス フォームが難しいので最初にしっかり習得する。 全体を通して目線は真っ直ぐ前を見る。 肩と腕の力は抜くように意識する。 タグ 背中 関連記事 変化が重要!筋肉はガツン&ネチネチの2種類の刺激を与えよう。広背筋の筋トレが苦手な人でも絶対に効かせられるようになるコツを解説します。バーベルカール思わず触ってみたくなる!力こぶの作り方とは。ベンチプレス対決!ダンベルVSバーベルどっちでやるのがいい?プッシュアップ(腕立て伏せ) 投稿ナビゲーション インクラインダンベルプレスラットプルダウン