30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「背中」の記事一覧

背中の筋トレをやらないのはもったいない。かっこいい体になるための背中の鍛え方のコツ

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先日、会社で雑談をしていてちょっとした衝撃を受けました。 雑談相手は、筋トレにハマって1年くらいジム通いしているという若手です。 元々ガリガリだったのですが、かなりいい体になってきたように見えます。 そんな彼がおもむろに […]
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初心者でも簡単！背中の筋トレ、ラットプルダウンを確実に効かせるフォームとは。

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ラットプルダウンやってますか？ 背中の筋トレメニューに入れていない人はほぼいないんじゃないかと思うくらいメジャーな種目です。 分からない人の為に一応言っておくと、ラットプルダウンとは、バーを握って上から下に引く種目です。 […]
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ラットプルダウンを広背筋と大円筋にガッツリ効かせるコツとは。

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今回のテーマはラットプルダウンです。 おそらくこのマシンはどのジムにもあるし、やっている人を見ることも多いです。 私も背中のトレーニングでは必ずやります。 しかし、正直言ってもったいないやり方をしている人も多いように感じ […]
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【鬼の顔】ボコボコした背中の筋肉を手に入れるための条件とは？

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広くて大きい背中もいいですが、「なにそれ？」っていうくらい筋肉でボコボコした背中もいいです。 さらには鬼の顔が出来れば最強ですｗ 最近は寒くなってきたので厚手の服からは分かりませんが、Tシャツの時は背中の筋肉には目が行っ […]
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広背筋の筋トレが苦手な人でも絶対に効かせられるようになるコツを解説します。

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私もその中の一人です。ホントに難しいですよね。 何年かトレーニングしていますが、いまだにシックリ来ていません。 ガッツリ筋肉痛になったこともありません。 （私が下手くそだけなだけだと思いますが） そんな私ですが、トレーニ […]
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難しいからこそ面白い。背中の筋トレを劇的に向上させるコツ。

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この記事を見ていただいているということは、 と思っているからではないでしょうか。 安心してください。 最初は難しいのは当たり前です。 でも続けていくと「お！効いてる！」という日が必ず来ます。 私でもこのくらいの背中になれ […]
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上半身全体に効くカンジが良い！最近「プルオーバー」にハマっています。

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「温故知新」 故(ふる)きを温(たず)ねて新しきを知る 前に学んだことや昔の事柄をもう一度調べたり考えたりして、新たな道理や知識を見い出し自分のものとすること。 長年トレーニングしていても、新しい発見をしたときは嬉しいで […]
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ボルダリングってかなり背筋が鍛えられてダイエット効果があるみたい

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先日、約10年ぶりに同級生の女性と会いました。 その女性の印象はややぽっちゃりしているイメージだったんですが、現在はかなり痩せていてしかも肌ツヤもよく健康的なカンジでした。 ちなみに30代半ばで子供が1人います。 話を聞 […]
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