ハンマーカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年3月30日 トレーニング方法腕の筋トレ ハンマーカールのやり方 1.ダンベルを両手に持って立つ。手のひらは内側。 2.手のひらは内側のまま、肘を曲げてカールする。 前にならえのポーズのように。スポンサーリンク 3.収縮を意識して上まであげたら、ゆっくり下ろす。 鍛えられる筋肉 前腕、上腕二頭筋 腕のトレーニングの中盤に行う 肘は動かさない 肘から下の部分を太くしたい人にはオススメ タグ 腕 関連記事 「男なのにBカップ?」おっぱいが垂れてきた人の為の胸筋トレーニング法【ボディビルダー】蓄積された技術。ジュラシック木澤式肩トレーニングを学ぶ。背中は鍛えるとメリットたくさん!背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるワケとは。チンニング(懸垂)サイドレイズを高重量で効かせるためのコツ。三角筋に強烈な刺激が欲しいなら「SSC」をお試しあれ。ダンベルフライ 投稿ナビゲーション 予備疲労法ダンベルプレス