ハンマーカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年3月30日 トレーニング方法腕の筋トレ ハンマーカールのやり方 1.ダンベルを両手に持って立つ。手のひらは内側。 2.手のひらは内側のまま、肘を曲げてカールする。 前にならえのポーズのように。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.収縮を意識して上まであげたら、ゆっくり下ろす。 鍛えられる筋肉 前腕、上腕二頭筋 腕のトレーニングの中盤に行う 肘は動かさない 肘から下の部分を太くしたい人にはオススメ タグ 腕 関連記事 「この腹筋効いてるの?」と感じている方へ。今すぐバランスボールを買いましょう。筋肥大には欠かせないテクニックのスーパーセット特集!メリット・デメリットや部位別のやり方を解説!筋トレのセット法10選!初心者が覚えておきたいトレーニングの基本自重トレーニングでも筋肥大は可能か?│メカニカルテンションと代謝ストレスの観点から考察ラットプルダウンを広背筋と大円筋にガッツリ効かせるコツとは。ベンチプレス 投稿ナビゲーション 予備疲労法ダンベルプレス