17年ぶりにドラゴンボールの新作映画が公開されるようですね。
超サイヤ人ゴッドというのが出るとか。
先日、ジムで若い子たちがこんな会話をしていました。
A「肩の筋肉つけたいんだよね」
B「確かに肩に筋肉がついてるとガタイがよく見えるよね！」
A「ナッパがそうじゃん」
B「ベジータとは違うよね」
スポンサーリンク
思わずニヤついてしまいましたが、なるほどと思いました。
超サイヤ人ゴッドというのがナッパではないことは確かです。
※ナッパの肩を確認したくて探してみましたが、いいのがなかった・・・
今回は肩の筋肉にフォーカスしてみたいと思います。
肩の筋肉群とトレーニング方法
まず、肩の筋肉はデリケートで怪我をしやすいです。
私もベンチプレスが下手くそで肩を痛めた経験があります。
三角筋
肩の筋肉は主に三角筋ですね。
前部、中部、後部に分かれています。
それぞれフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズなどの種目があります。
全体をバランスよく鍛えましょう。
ただしメイン種目はショルダープレスがいいでしょう。
僧帽筋
肩から首筋にかけての筋肉です。
これはシュラッグで鍛えられます。
肩に筋肉がつくとこんないいことがある
- 肩幅が広くなる。
- Tシャツが似合うようになる。
- 肩こりがなくなる。
ナッパほど筋肉はつかなくでいいですが、肩もおろそかにせず
しっかりトレーニングしましょう。
