ショルダープレス 更新日:2018年11月10日 公開日:2013年2月5日 トレーニング方法肩の筋トレ ショルダープレスのやり方 1.ダンベルを耳の横で体と平行に構える。 2.頭の上でダンベルが触れ合わない位置まで、息を吐きながらゆっくりと上げていく。スポンサーリンク 3.息を吸いながらゆっくりと下げていき、スタートポジションまで戻す。 鍛えられる筋肉 三角筋全体、上腕三頭筋 立ってでも座ってでもよいが、体を反らないように。 しっかり効かせるために少し軽いかな?くらいのウエイトで。 ダンベルの方が可動域が大きくなるのでオススメ 肩のトレーニングの最初に行う。 タグ 上半身 肩 関連記事 ネガティブレップ歴代のボディビルチャンピオンから学ぶ大胸筋トレーニングの極意とは?ワンハンドダンベルロウ【大胸筋トレーニング】ギューっと詰まった密度のある大胸筋を得る為の秘訣とは。週に4時間のトレーニングで世界一の体にもなれる!「ヘビーデューティー」トレーニングとは。短パンの季節です。ふくらはぎ鍛えてますか? 投稿ナビゲーション バーベルカールインクラインダンベルプレス