ショルダープレス 更新日:2018年11月10日 公開日:2013年2月5日 トレーニング方法肩の筋トレ ショルダープレスのやり方 1.ダンベルを耳の横で体と平行に構える。 2.頭の上でダンベルが触れ合わない位置まで、息を吐きながらゆっくりと上げていく。スポンサーリンク 3.息を吸いながらゆっくりと下げていき、スタートポジションまで戻す。 鍛えられる筋肉 三角筋全体、上腕三頭筋 立ってでも座ってでもよいが、体を反らないように。 しっかり効かせるために少し軽いかな?くらいのウエイトで。 ダンベルの方が可動域が大きくなるのでオススメ 肩のトレーニングの最初に行う。 タグ 上半身 肩 関連記事 肩の横がポコッと出てきた!筋肉痛必至の三角筋の追い込み筋トレメニュー一瞬で正しい姿勢に。胸トレが効かない人のためのベンチの寝方ポッコリお腹を引き締めたい人へ。6種の腹筋をマスターしよう。【フォーム】筋トレの効きが悪いなら初動を見直してみるといいかも。サイドレイズが効きにくいとお悩みの方へ。肩を確実にパンプアップさせるサイドレイズのやり方ラットプルダウンを広背筋と大円筋にガッツリ効かせるコツとは。 投稿ナビゲーション バーベルカールインクラインダンベルプレス