WWEのスーパースター！重厚ボディーを持つジョン・シナとは。

どうですか？
かっこ良くないですか？

この人はアメリカのプロレス団体WWEのスター選手であるジョン・シナという人です。
最近知ったのですが、かっこいいカラダしてますね。

マッスル・アンド・フィットネスの表紙もになってました。

今回はこのジョン・シナについて調べたのでまとめておきます。

ジョン・シナのプロフィール

• 本名　ジョン・フェリックス・アンソニー・シナ
• 1977年生まれ
• 身長　185cm
• 体重　109kg

獲得王座：WWE王座、世界ヘビー級王座、US王座 世界タッグ王座、WWEタッグ王座

リングの外では非常に真面目で優等生。
ラップが得意。
北斗の拳のファン。

プロレスラーの中でもやたらいいカラダしてるなと思ったら、やはり昔はボディビルダーだったようです。
ゴールドジムの受付として働いていたそうです。

ジョン・シナのトレーニング

ジョン・シナはボディビルダー的なトレーニングをしています。
5分割です。

1日目 – 脚とふくらはぎ

• シーテッドカーフレイズ – 10 セット, 10 〜 20 レップス
• スタンディングカーフレイズ – 4 セット, 25 レップス
• スタンディングシングルレッグカール – 4 セット, 20 〜 25 セット
• レッグプレス – 5 セット, 20 レップス
• レッグエクステンション – 4 セット, 15 レップス
• スクワット − 4 セット, 10 レップス
• ハックスクワット − 3 セット, 15 レップス
• シングルレッグエクステンション − 3 セット, 10 レップス

2日目 – 胸

• インクラインバーベルプレス – 5 セット, 20 レップス
• マシンフライ– 3 セット, 15 レップス
• インクラインマシンプレス– 5 セット, 20 レップス
• ケーブルフライ– 3 セット, 15 レップス
• ベンチプレス– 3 セット, 10 レップス

3日目 – 腕

• スタンディングバーベルカール– 3 セット, 10 〜 12 レップス
• プリーチャーカール– 5 セット, 12 レップス
• シーテッドダンベルカール– 3 セット, 10 〜 12 レップス
• スタンディングケーブルカール– 3-4 セット, 12 レップス
• オーバーヘッドエクステンション– 3 セット, 20 レップス
• ローププレスダウン– 3 セット, 20 レップス
• シングルアームケーブルプレスダウン– 3 セット, 10 レップス
• ライイングエクステンション– 6 セット
• シーテッドエクステンション– 3 セット, 20 レップス

4日目 – 肩

• リアデルトマシンフライ – 5 セット, 2o レップス
• ダンベルラテラル– 3 セット, 12 レップス
• マシンオーバーヘッドプレス– 5 セット, 20 レップス
• マシンサイドラテラル– 5 セット, 20 レップス
• シーテッドミリタリー– 3 セット, 10 レップス
• スタンディングバーベルプレス– 3 セット, 10 レップス

5日目 – 背中

• ラットプルダウン– 5 セット, 20 レップス
• シュラッグ– 5 セット, 20 レップス
• ベントオーバーロウ– 5 〜12 セット, 20 レップス
• プルアップ– 4 セット
• ダンベルロウ– 5 〜 12 セット, 20 レップス
• デッドリフト– 4 〜 8 セット, 15 レップス
• ハイロウ– 4 セット, 20 レップス

ジョン・シナの食事プラン

以下はジョン・シナのダイエット食事プランです。

• 食事1 -アップルソースとレーズンオートミール、全卵２個と卵白６個。
• 食事2 – プロテインバー。
• 食事3 -野菜、鶏胸肉２枚と玄米。
• 食事4 -マグロ、全粒粉小麦のピタパン。
• 食事5 -バナナとホエイプロテインシェイク。
• 食事6 -パスタや玄米、野菜、鶏肉や魚とサラダ。
• 食事7 -低脂肪のカッテージチーズ、カゼインプロテインシェイク。

ジョン・シナが日本に来る！

なんとそんなジョン・シナがWWE公演で日本に来ます。

7月10日、11日に東京、7月12日に大阪です。

あのハルク・ホーガンも来るみたいです。

詳しくは公式HPをどうぞ。

WWEはプロレスですが、完全にエンターテイメントショーです。
プロレスラーはある意味、演者ですね。

日本の新日本プロレスとかとは趣向が違います。

MMAのリアルファイトもいいですが、こうゆうのも実際に見てみたいです。