「胸の筋トレ」の記事一覧

インクラインダンベルプレスのやり方 ※インクラインとは傾斜とか勾配の意味です。 1.角度を30～45度にしてインクラインベンチに座る。 2.肩甲骨を寄せて、胸の横でダンベルを構える。 3.あごを引いて息を吐きながら、ダン […]

ベンチプレスのやり方 1.フラット（平らな）ベンチに仰向けになる。 2.バーベルまたはダンベルを肩幅よりこぶし2つ分くらいのをところで構える。 3.肩甲骨をよせて胸を張る。 4.息を吸いながら、ゆっくり乳首あたりの位置に […]