30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「フォーム」の記事一覧

筋トレのフォーム習得と効果アップには”イメージ力”が大切。

このサイトでは何度も書いてますが、トレーニングの効果を上げるにはフォームをしっかり身につけてターゲットの筋肉に効かせることが大切です。 ダンベルを反動を使ってぶん回すようにカールしても効果は得られません。怪我のリスクも高 […]

筋肉をいっぱい伸び縮みさせよう。収縮と伸展が大切。

最近は扱う重量を少し下げてます。 パワーが落ちたわけではありません。 あえて重量を落として、鍛えたいポイントの筋肉の収縮・伸展を意識してやってます。 あまり重いと意識しづらいんですよね。 トレーニングの目的は何? 自分の […]