結構女性受けが良い?二の腕の血管を育てて浮き立たせよう。 更新日:2018年5月3日 公開日:2017年2月25日 コラム 血管浮き出てますか? トレーニングの目的はかっこいい体になることですが、続けていると見えてくるのが血管です。 腕のトレーニングとかをした時に、血管が浮き出てくるとちょっとテンション上がります。 男性の腕や手に浮き出る血管 […] 続きを読む
【腕を太くしたい人必見】上腕三頭筋の鍛え方決定版 更新日:2018年9月24日 公開日:2015年6月28日 トレーニング方法腕の筋トレ 私自身そうでしたが、初心者らしき人のトレーニングを見ていると、腕のトレーニングに一生懸命取り組んではいるもののどちらかというと腕の前側の上腕二頭筋を鍛えている人が多いようです。 やはりアームカールなどはやりやすい種目です […] 続きを読む
男なら絶対に勝て!腕相撲で強くなるためのポイントとは。 更新日:2017年12月12日 公開日:2013年11月23日 コラム 男なら誰でも一度は経験があるでしょう。 いつでもどこでもできて最も分かりやすい力比べです。 私も最近ではほとんどやらなくなりましたが、若い頃はよくやりました。 周りに筋トレをやっていると知られているなら腕相撲は強くありた […] 続きを読む
EZバーカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年9月20日 トレーニング方法腕の筋トレ EZバーを使うことでストレートバーを使うより手首の負担を軽減できます。 EZバーカールのやり方 1.EZバーの外側の持ち手を両手で持ち、真っ直ぐ立つ。 2.息を吐きながら両手同時にカールさせる。 3.EZバーを肩の位置ま […] 続きを読む
頑丈だけど痛めやすい・・・筋トレでは肘を正しく使いましょう。 更新日:2014年8月23日 公開日:2013年7月28日 コラム 言うまでもないですが、人が生きていく上で腕を使うことは非常に重要です。 それは、筋トレにおいても言えることです。 腕を使うときには肩と肘と手首の3つの関節を動かしています。 あらためてその動きを見てみると、本当に体という […] 続きを読む
上腕二頭筋ばかり気にしてませんか?腕を太くするには上腕三頭筋、腕の外側が大切です。 更新日:2018年7月5日 公開日:2013年7月13日 腕の筋トレ 完全に夏になりましたね。 私もそうですが、この時期サラリーマンは大変です。 クールビズとはいいますが、肌着とYシャツと長ズボンというスタイルでは暑いです。 私はYシャツは半袖だとなんか気持ち悪いので暑くても長袖派ですが、 […] 続きを読む
思わず触ってみたくなる!力こぶの作り方とは。 更新日:2018年6月30日 公開日:2013年6月29日 腕の筋トレ 力こぶを大きくしたい 力こぶの山を高くしたい 腕がなかなか太くならない 肘を曲げた時にでるあの盛り上がりに憧れを抱いて、一生懸命トレーニングしているけどなかなか思うように盛り上がってこない・・ という悩みを持っている人は […] 続きを読む
ケーブル・トライセップスプッシュダウン 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年5月21日 腕の筋トレ ケーブル・トライセップスプッシュダウンのやり方 1.ケーブルマシンの前に立ち、肩幅より少し狭いくらいでバーを握る。 2.軽く前傾姿勢のまま肘を伸ばしてバーを体に引き寄せていく。 3.腕が真っ直ぐになるまでバーを押し下げて […] 続きを読む
21レップ法 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年5月3日 トレーニングテクニックトレーニング方法 21レップ法とは 21レップ法とは、下半分の可動域で7レップ、上半分の可動域で7レップ、最後に全稼動域で7レップの計21レップを行うトレーニング法です。 ロニー・コールマンが腕のトレーニングに取り入れていたことで有名です […] 続きを読む
Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート2 更新日:2021年6月26日 公開日:2013年4月21日 トレーニング方法腕の筋トレ こちらの前回の記事の続きになります。 →Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方(1)実際にトレーニングのポイントとメニューをまとめてみます。 上腕二頭筋 トレーニングのポイント グリップの幅を変える 肘を動かさない 肩 […] 続きを読む