結構女性受けが良い？二の腕の血管を育てて浮き立たせよう。
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血管浮き出てますか？ トレーニングの目的はかっこいい体になることですが、続けていると見えてくるのが血管です。 腕のトレーニングとかをした時に、血管が浮き出てくるとちょっとテンション上がります。 男性の腕や手に浮き出る血管 […]
「腕」の記事一覧
【腕を太くしたい人必見】上腕三頭筋の鍛え方決定版
私自身そうでしたが、初心者らしき人のトレーニングを見ていると、腕のトレーニングに一生懸命取り組んではいるもののどちらかというと腕の前側の上腕二頭筋を鍛えている人が多いようです。 やはりアームカールなどはやりやすい種目です […]
男なら絶対に勝て！腕相撲で強くなるためのポイントとは。
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男なら誰でも一度は経験があるでしょう。 いつでもどこでもできて最も分かりやすい力比べです。 私も最近ではほとんどやらなくなりましたが、若い頃はよくやりました。 周りに筋トレをやっていると知られているなら腕相撲は強くありた […]
頑丈だけど痛めやすい・・・筋トレでは肘を正しく使いましょう。
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言うまでもないですが、人が生きていく上で腕を使うことは非常に重要です。 それは、筋トレにおいても言えることです。 腕を使うときには肩と肘と手首の３つの関節を動かしています。 あらためてその動きを見てみると、本当に体という […]
上腕二頭筋ばかり気にしてませんか？腕を太くするには上腕三頭筋、腕の外側が大切です。
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完全に夏になりましたね。 私もそうですが、この時期サラリーマンは大変です。 クールビズとはいいますが、肌着とYシャツと長ズボンというスタイルでは暑いです。 私はYシャツは半袖だとなんか気持ち悪いので暑くても長袖派ですが、 […]
思わず触ってみたくなる！力こぶの作り方とは。
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力こぶを大きくしたい 力こぶの山を高くしたい 腕がなかなか太くならない 肘を曲げた時にでるあの盛り上がりに憧れを抱いて、一生懸命トレーニングしているけどなかなか思うように盛り上がってこない・・ という悩みを持っている人は […]
ケーブル・トライセップスプッシュダウン
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ケーブル・トライセップスプッシュダウンのやり方 1.ケーブルマシンの前に立ち、肩幅より少し狭いくらいでバーを握る。 2.軽く前傾姿勢のまま肘を伸ばしてバーを体に引き寄せていく。 3.腕が真っ直ぐになるまでバーを押し下げて […]
21レップ法
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21レップ法とは 21レップ法とは、下半分の可動域で7レップ、上半分の可動域で7レップ、最後に全稼動域で7レップの計21レップを行うトレーニング法です。 ロニー・コールマンが腕のトレーニングに取り入れていたことで有名です […]
Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート2
こちらの前回の記事の続きになります。 →Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方（1）実際にトレーニングのポイントとメニューをまとめてみます。 上腕二頭筋 トレーニングのポイント グリップの幅を変える 肘を動かさない 肩 […]