【筋肉ファースト】マッチョは知っている、筋肥大を目的とした筋トレのポイント。
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筋肥大までの期間は短くない まず「どのくらいの期間筋トレをすれば、筋肉が付くか」という点ですが、筋肉をつけるには時間がかかります。 どのくらいの体を目指すかにもよりますが、ボディビルダーのような、どこからどう見てもムッキ […]
「トレーニング」の記事一覧
「パーソナルトレーニングって受ける価値あるの？」と迷っている方へ。
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「筋トレで肉体改造したいけど、やり方が分からない」 「出来るだけ最短ルートで効果を出したい」 「今まで自己流でやってきたけど、伸び悩んでいる」 この記事をご覧頂いている方は、もしかすると上に書いたようなお悩みがあって、「 […]
ボディビル日本チャンピオン鈴木雅選手が筋トレ中に意識しているという５つの事
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筋肉を鍛えたいならその道のプロフェッショナルであるボディビルダーから教わるのがいいと考えています。 また、トレーニングは感覚や経験がモノを言う部分も大きいとは思っていますが、理論も大事だと思います。 じゃあ日本一のボディ […]
あなたが筋肥大しない8つの理由
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「筋トレしてるけど俺って筋肉ついてる？」 もしあなたが筋トレの効果に疑問を感じているとしたら、いくつかの簡単なことが原因ですぐに回避できるかもしれません。 これから書くことがいくつも当てはまるようならおそらく期待する結果 […]
空腹時の筋トレや運動のメリット・デメリット
前回、トレーニングをする時間帯について書きましたが、 今回は空腹の時にトレーニングをすることによる影響を調べてみました。 これに関しても、メリット・デメリットがありますね。 空腹時の運動のメリット 空腹時というのは、血糖 […]
トレーニングは何時にやれば最も効果的なのか。
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トレーニングに最も適した時間帯は何時くらいなのか、というテーマですが、 結論から言うと何時でもいいようです。 つまりそこはあまり気にしなくていいということですね。 そもそも、大半の人が日中は職場や学校にいるわけですから、 […]
どのくらいで筋肉は減り始める？
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最近、体調不良などでジムに行けないことがあり、（週に一回は行ってますが） 筋トレをどのくらい休むと筋肉が減り始めるのか気になったので調べてみました。 ネット上の情報をまとめると １ヶ月程度トレーニングをしなければ「筋力（ […]
トレーニングと眠気について
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けっこう深刻な悩みですが、トレーニングを始めてから昼間に強烈な眠気が襲ってくるようになりました。 事務職なので、一日中PCの前に座ってます。 仕事中、耐え難い眠気が襲って来て、ヤバいです。 解消法はないかと思い調べてみま […]