全部10回✕3セットではダメ。筋トレは目的に応じて種目ごとに正しい強度・量で行うようにしましょう。
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photo credit: Week #1 Workouts via photopin (license) 最近では、筋肥大を目的とする場合のトレーニングは低負荷高回数の方が効果あり、という説が注目されてきているようです […]
「回数」の記事一覧
筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（２）～
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前回の筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（１）～の続きです。 前回のまとめとしては 初めは1回のトレーニングで全身をカバーする。 それぞれの種目で1セットあたり10〜12レップやる。 というところまで […]
筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（１）～
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「バルク」それは筋肉の大きさを指し、「バルクアップ」とはつまり筋肉を大きくすることです。 以前、筋トレのメニューを決めるにあたっての注意点を書きましたが 今回から実際にメニューの組み方を書いていきます。 まずは概要から […]