筋線維の構造アクチン・ミオシンから筋収縮のエネルギー源ATPまで。運動生理学講座Vol.２
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※実際には縦と横に織りなす筋肉はありません。 さて、今回は運動生理学講座第2回目。 筋肉の内部構造と筋肉のエネルギー源についてです。 筋肉は線維の束！最小単位はアクチンとミオシン ちょっとグロい話ですが、私達の皮を剥ぐと […]
「有酸素運動」の記事一覧
有酸素運動はいつやるのがベスト？痩せるために最も効果の高いタイミングとは。
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世の中には多くのダイエット法があふれていますが、突き詰めると人が太るか痩せるかというのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスになります。 食事を減らして摂取カロリーを減らすか、体を動かして消費カロリーを増やすかしかありま […]
シックスパックの作り方完全まとめ！腹筋の筋トレ法や食事で気をつけることなど。
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自分には割れた腹筋は無い シックスパックなんて到底無理だろう 自分の年齢だといまさら・・・ 私も自分の腹筋なんて見たことなかったです。 でも人生で一度くらいはシックスパックになってみたい！！ そう決意して頑張ったら、腹筋 […]
シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」有酸素運動と筋トレで体脂肪燃焼
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体脂肪を落とすには食事制限と運動しかないわけですが、 運動のなかでも有酸素運動と筋トレが脂肪分解にどのように働くかを書きます。 体脂肪燃焼にはどちらをやるのがいいのかという質問がありますが 答えは”両方”です。 体脂肪代 […]
筋トレ中に息を止めてませんか？
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平常時は息を吸って吐くという行為は、無意識にやっています。 ただ、何か力を入れて動作する時って無意識に息が止まってしまいますよね。 筋トレをする時は意識して呼吸しないといけません。 息を止めてしまうのは非常に危険です。 […]