30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「筋肥大」の記事一覧

筋肥大のコツ。ストレッチ種目で筋肉を痛いくらい伸ばそう。

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筋肉が伸びた状態で負荷をかける ストレッチ種目とは、筋肉が伸びている時に負荷が最も強くなる種目の事を指します。 ちなみに、筋肉が縮んだ時に負荷が強くなる種目をコントラクト種目、真ん中だとミッドレンジ種目と言います。 一説 […]
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筋トレ初心者が知っておくべき基本中の基本。筋肥大のための5つの原則

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原則・・・多くの場合に共通に適用される基本的なきまり・法則。 今回は基本に立ち返って筋肥大のための5原則を復習したいと思います。 私も筋トレに興味を持つまでは知らないことでした。でもこれを知った時に、なぜ今までの筋トレで […]
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