デッドリフト 更新日：2018年12月8日 公開日：2013年2月11日 トレーニング方法背中の筋トレ脚の筋トレ デッドリフトのやり方 1.バーベルをオルタネイトグリップ（互い違い）で握って立つ。 2.背中は丸めずに膝を曲げながら上半身を前傾させていく。 3.60度くらい前傾させたら、膝を伸ばしながら上半身を起こす。 鍛えられる筋肉 […] 続きを読む
ベントオーバーロウ 更新日：2018年12月8日 公開日：2013年2月3日 トレーニング方法背中の筋トレ ベントオーバーロウのやり方 1.手のひらが内側の状態でウエイトを持って真っ直ぐ立つ。 2.膝を軽く曲げて、45度くらい前傾する。 このとき背中を曲げない。少し反らせるくらい。 肘は伸ばしたまま。（スタートポジション） 3 […] 続きを読む
