デッドリフト 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月11日 トレーニング方法背中の筋トレ脚の筋トレ デッドリフトのやり方 1.バーベルをオルタネイトグリップ(互い違い)で握って立つ。 2.背中は丸めずに膝を曲げながら上半身を前傾させていく。スポンサーリンク 3.60度くらい前傾させたら、膝を伸ばしながら上半身を起こす。 鍛えられる筋肉 脊柱起立筋、ハムストリングス フォームが難しいので最初にしっかり習得する。 全体を通して目線は真っ直ぐ前を見る。 肩と腕の力は抜くように意識する。 タグ 背中 関連記事 初心者でも簡単!背中の筋トレ、ラットプルダウンを確実に効かせるフォームとは。体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍!「HIIT」とは。たったこれだけ!上半身筋トレの効きがグンとよくなる必殺技とは。Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート2肩の筋肉とドラゴンボールの関係初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。 投稿ナビゲーション インクラインダンベルプレスラットプルダウン