サイドベント 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年8月12日 トレーニング方法腹の筋トレ サイドベントのやり方 1.ダンベルを片手に持って真っ直ぐ立つ。 2.ダンベルを持った手の側に真横に上体を傾ける。スポンサーリンク 3.曲げきったら上体を元に位置より少し反対側までに戻す。 鍛えられる筋肉 腹斜筋 体を前後に動かさない。 ダンベルを持っている方に重心をのせて、片足立ちになるくらいでやると効かせやすい。 腹斜筋を働かせて脊柱を安定させる。 戻しきった時に一度停めてキュッとしぼる感じでやると良い。 腕や肩の力は抜いておく。腹斜筋を使ってダンベルを挙げる。 タグ 腹筋 関連記事 【美尻男子】男もセクシーヒップを手に入れたい。スタイルよく見せるお尻筋トレ法。ベンチプレスの重量が伸びない時に試してみたい5つの事【初心者~中級者向け】初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。デッドリフトインクラインダンベルカールサイドレイズが効きにくいとお悩みの方へ。肩を確実にパンプアップさせるサイドレイズのやり方 投稿ナビゲーション ダンベル・プルオーバーEZバーカール