ダンベル・プルオーバー 更新日:2018年9月23日 公開日:2013年7月27日 トレーニング方法胸の筋トレ ダンベル・プルオーバーのやり方 1.ダンベルを1個もってベンチに座る。 2.肩甲骨をベンチに乗せて、ベンチと体が垂直になるように仰向けになり、両手でダンベルの端を持って頭の後ろに下ろす。スポンサーリンク 3.しっかり下まで下ろした状態から、弧を描くようにゆっくりダンベルを顔の前まで上げる。 鍛えられる筋肉 大胸筋、上腕三頭筋、広背筋 可動域を大きくする。下ろす時にはブリッジするように。 大胸筋を縦に収縮させるイメージで。 間違ってもダンベルを顔面に落とさないように。 タグ 背中 胸 関連記事 インクラインダンベルプレスジャイアントセット法絶対に腹筋を割りたい人のために。腹筋トレーニングで欠かせない3つのコツ。ライイングトライセップスエクステンション肩の横がポコッと出てきた!筋肉痛必至の三角筋の追い込み筋トレメニューケーブル・トライセップスプッシュダウン 投稿ナビゲーション 体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍!「HIIT」とは。サイドベント