デッドリフト 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月11日 トレーニング方法背中の筋トレ脚の筋トレ デッドリフトのやり方 1.バーベルをオルタネイトグリップ(互い違い)で握って立つ。 2.背中は丸めずに膝を曲げながら上半身を前傾させていく。スポンサーリンク 3.60度くらい前傾させたら、膝を伸ばしながら上半身を起こす。 鍛えられる筋肉 脊柱起立筋、ハムストリングス フォームが難しいので最初にしっかり習得する。 全体を通して目線は真っ直ぐ前を見る。 肩と腕の力は抜くように意識する。 タグ 背中 関連記事 歴代のボディビルチャンピオンから学ぶ大胸筋トレーニングの極意とは?【大円筋】逆三角形には必須。脇の下のポコッとした筋肉を発達させる方法肩トレーニングの達人が実践する、丸くてデカイ肩を作るための肩トレ三原則とは。【大胸筋トレーニング】ギューっと詰まった密度のある大胸筋を得る為の秘訣とは。インクラインベンチが無い!ジムでなかなか空かない!そんな時でも大胸筋上部を鍛える方法とは。ライイングレッグレイズ 投稿ナビゲーション インクラインダンベルプレスラットプルダウン