ワンハンドダンベルロウ 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月27日 トレーニング方法背中の筋トレ ワンハンドダンベルロウのやり方 1.片手にダンベルを持って、反対の手と膝をベンチにつく。 2.背中は丸めず反らず真っ直ぐで、顔は前を向く。スポンサーリンク 3.肩甲骨を締めるように垂直にダンベルを上げてゆっくり下ろす。 鍛えられる筋肉 広背筋 背中が丸まりがちなので注意する。 腕ではなく広背筋で引っ張り上げるように意識する。 前腕は床と垂直で肘を斜め後ろに引くように上げる。ダンベルを下腹部に向けて引くように。 タグ 背中 関連記事 EZバーカールネガティブレップベンチプレスの重量が伸びない時に試してみたい5つの事【初心者~中級者向け】【大円筋】逆三角形には必須。脇の下のポコッとした筋肉を発達させる方法体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍!「HIIT」とは。チンニング(懸垂) 投稿ナビゲーション インクラインダンベルカール肩の筋肉とドラゴンボールの関係