インクラインダンベルカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月25日 トレーニング方法腕の筋トレ インクラインダンベルカールのやり方 1.両手にダンベルをもって、インクラインベンチに座る。角度は30度くらい。 2.両腕をぶら下げて肩の力を抜く。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.肘の位置を変えずに、上腕二頭筋を意識して腕をカールさせる。 鍛えられる筋肉 上腕二頭筋 しっかり収縮させるために重すぎるウエイトは使用しない。 肘を曲げきった状態で一旦キープして上腕二頭筋の収縮を感じる 肘を軽く後ろに引くくらいのイメージでカールさせる。 タグ 腕 関連記事 プッシュアップ(腕立て伏せ)ダンベルフライ肩の筋トレが効かない人集合。ケーブルとかチューブでレイズ種目をやれば肩パンパン!くっきり大胸筋!大胸筋の輪郭を出す筋トレのやり方とは。筋トレしながら脂肪も減らす!”なんちゃってHIITトレーニング”をする方法。短パンの季節です。ふくらはぎ鍛えてますか? 投稿ナビゲーション 分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。ワンハンドダンベルロウ