インクラインダンベルカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月25日 トレーニング方法腕の筋トレ インクラインダンベルカールのやり方 1.両手にダンベルをもって、インクラインベンチに座る。角度は30度くらい。 2.両腕をぶら下げて肩の力を抜く。スポンサーリンク 3.肘の位置を変えずに、上腕二頭筋を意識して腕をカールさせる。 鍛えられる筋肉 上腕二頭筋 しっかり収縮させるために重すぎるウエイトは使用しない。 肘を曲げきった状態で一旦キープして上腕二頭筋の収縮を感じる 肘を軽く後ろに引くくらいのイメージでカールさせる。 タグ 腕 関連記事 筋トレは計画的に。「ピリオダイゼーション」で脱マンネリしましょう。【大胸筋トレーニング】ギューっと詰まった密度のある大胸筋を得る為の秘訣とは。初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。サイドレイズで使用するベストな重さとは。回数やフォームのコツも解説します。変化が重要!筋肉はガツン&ネチネチの2種類の刺激を与えよう。ウエストを細くしたい人は要注意。やればやるほどウエストが太くなってしまうトレーニング方法とは。 投稿ナビゲーション 分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。ワンハンドダンベルロウ