Post Tagged as ‘トレーニングメニュー’

筋トレを週三回出来るならこんなメニューはいかが?

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  • 9月 6, 2017

筋トレのプログラム作りって悩みます。 週に何回出来るか、どう分割すればいいか、頻度はどうすればいいか、種目はどうすればいいかなどパターンが無限ですからね。 今回は週に3回なら筋トレできるという人におす […]

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【筋トレ初心者向け】2016年こそは体を変えたい人の為の筋トレメニューの組み立て方。

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  • 12月 27, 2015

ここ数年はスポーツジムへの入会者数が爆発的に増えているそうです。 駅や電車でもジム関係の広告をよく目にするのでちょっとしたブームかも。 ただしやはり冬は夏に比べると減るそうです。 肌の露出が減るので油 […]

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これから筋トレを始める人がメニューを決めるときのヒント

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  • 7月 31, 2013

筋トレをはじめようと思っても、どうしていいかわからないという人は意外と多いようです。 なにをどのくらいやればいいの? なにからはじめればいいの?とよく分からないまま、とりあえず腕立て腹筋をやろうと始め […]

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筋トレのメニューの決め方 ~シェイプアップ編~

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  • 3月 10, 2013

男性でも女性でも引き締まった体になりたいですよね。 筋トレをしたらすぐ体が大きくなったり、腕や脚が太くなったりするわけではありません。 シェイプアップしたい人こそしっかり筋トレをやりましょう。 こんな […]

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筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(3)~

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  • 2月 11, 2013

筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(1)~ 筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(2)~ で書いてきたことのまとめになります。 初心者のポイントとしは以下の様なカ […]

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筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(2)~

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  • 2月 10, 2013

前回の筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(1)~の続きです。 前回のまとめとしては 初めは1回のトレーニングで全身をカバーする。 それぞれの種目で1セットあたり10〜12レップやる […]

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筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(1)~

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  • 2月 2, 2013

「バルク」それは筋肉の大きさを指し、「バルクアップ」とはつまり筋肉を大きくすることです。 以前、筋トレのメニューを決めるにあたっての注意点を書きましたが 今回から実際にメニューの組み方を書いていきます […]

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筋トレのメニューを決めるにあたっての心構え

  • By motsu
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  • 1月 27, 2013

以前書きましたが、トレーニングを始めるにあたって(まずは始めることが一番大事ですが) 筋肉を太くしたいのか、シェイプアップしたいのか目的を明確にもつことが重要です。 はじめは何となくでもいいと思います […]

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