Post Tagged as ‘用語集’

2017年筋トレを始めたい人必見。最低限覚えておきたいトレーニング業界用語10選

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  • 1月 4, 2017

あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 いきなりですが、新しいことを学ぶにはそのジャンルの言語を覚えておいたほうが良いでしょう。 語学でもまずは最低限の単語や熟語を覚えない […]

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アイソレート種目/コンパウンド種目

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  • 3月 5, 2013

アイソレートの意味は【絶縁, 単離, 分離】で コンパウンドの意味は【化合物, 配合, 複方, 複合】になります。 トレーニングにおける意味としては、 アイソレート種目は単関節種目、コンパウンド種目は […]

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アナボリック

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  • 1月 31, 2013

アナボリック(anabolic)とは筋肉がタンパク質と同化している状態のことです。 つまり、筋トレをして、プロテインなどでタンパク質を摂取してそのタンパク質が筋肉になっていく状態です。 ベン・ジョンソ […]

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BIG3(ビッグスリー)

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  • 1月 29, 2013

いろいろな世界にBIG3はありますが、ウエイトトレーニングの世界で BIG3とはベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3つのことです。 ベンチプレスは胸、デッドリフトは背中、スクワットは脚を鍛える種 […]

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アイソレーション

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  • 1月 26, 2013

アイソレーション(Isolation)とは、直訳すると分離、独立などの意味です。 つまり、アイソレーショントレーニングとは 体の独立した一部分を動かすトレーニングということです。 一部分だけ集中して鍛 […]

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主動筋/拮抗筋

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  • 1月 20, 2013

主動筋(しゅどうきん)とは、その名の通り主に動く筋肉、筋肉と関節を使って動作する際に 収縮する筋肉です。 対して、拮抗筋(拮抗筋)とは主動筋が収縮している時に弛緩・伸張している筋肉のことを指します。 […]

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スティッキングポイント

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  • 1月 13, 2013

スティッキングポイントとは スティッキングとは直訳すると「粘着」とか「付着」で ポイントは「点」なので 「固まる点」みたいな意味になります。 つまり、筋トレでスティッキングポイントというのは動作の中で […]

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テストステロン(男性ホルモン)

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  • 1月 5, 2013

テストステロンとは テストステロンとは男性ホルモン(アンドロゲンともいう)の一種で、その95%が睾丸(精巣)から作られる。(女性も分泌されている) 反対に女性ホルモンはエストロゲン。 男性は思春期の1 […]

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成長ホルモン

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  • 1月 4, 2013

成長ホルモンとは トレーニングについて色々調べていると、この「成長ホルモン」をいうワードがよく出てきます。 誰でも聞いたことがある言葉だと思いますが、「じゃあ、それがどんな効果があるの?」ということで […]

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オーバーロード

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  • 12月 10, 2012

オーバーロードとは英語で過負荷の意味。 トレーニングの世界では「オーバーロードの法則」という使い方をする。 人間のカラダというのは非常に良くできている。 適応能力という優れた能力があり、トレーニングの […]

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超回復

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  • 11月 23, 2012

トレーニング後に48時間〜72時間に休息を与えることによって、トレーニング前より筋肉量や筋力が向上すること。 つまり、筋肉は休ませている時に強く、太くなる。   しかし、トレーニング動作や部 […]

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エキセントリック

エキセントリックとは エキセントリックとは、伸張性筋収縮と言います。 要は、筋肉を伸ばしながらトレーニングすることです。 別の言い方でネガティブな動作とも言います。 バーベルを下ろす動作がこれに当たり […]

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アイソメトリック

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  • 10月 31, 2012

アイソメトリックとは アイソメトリックとは、静的な運動のことで等尺性収縮とも言います。 つまり、アイソメトリックトレーニングとは 筋肉を伸び縮みさせずにトレーニングすることです。 例えば、胸の前で両手 […]

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インクライン

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  • 10月 31, 2012

インクラインとは インクラインとは「傾斜」「勾配」の意味です。 フラットな状態ではなく、頭が上の状態で横になっていることです。 ジムなどでは、角度が調節できるインクラインベンチがあるので それを使用し […]

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RM(アールエム)

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  • 10月 31, 2012

RMとは RMとは、トレーニングの限界回数の単位です。 例えば、5RMならそのトレーニングの限界が5回ということです。 基本的にはトレーニング種目の10RMの重量を知ることが大切で、 一種目につき、最 […]

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デクライン

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  • 10月 29, 2012

デクラインとは デクラインとは、「傾斜」「下降」の意味です。 頭が体より下になっている状態を指します。 デクラインベンチやシットアップベンチを使い、デクラインダンベルプレスなどを行います。 反対に、頭 […]

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