トレーニング後に48時間〜72時間に休息を与えることによって、トレーニング前より筋肉量や筋力が向上すること。
つまり、筋肉は休ませている時に強く、太くなる。
しかし、トレーニング動作や部位によって一概には言えない。
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最近では、この超回復理論がデタラメだという説もあるようだが、正しいという説のほうが多いようである。
ドラゴンボールを知っている人に分かりやすく例えると
サイヤ人が瀕死になるまで戦ったり修行をして、回復した時にさらに強くなっているのと同じ。（ような気がする）
