30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「用語集」の記事一覧

2017年筋トレを始めたい人必見。最低限覚えておきたいトレーニング業界用語10選

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あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 いきなりですが、新しいことを学ぶにはそのジャンルの言語を覚えておいたほうが良いでしょう。 語学でもまずは最低限の単語や熟語を覚えないと全く意味が分かりま […]
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アイソレート種目/コンパウンド種目

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アイソレートの意味は【絶縁, 単離, 分離】で コンパウンドの意味は【化合物, 配合, 複方, 複合】になります。 トレーニングにおける意味としては、 アイソレート種目は単関節種目、コンパウンド種目は複合関節種目と表現し […]
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アナボリック

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アナボリック（anabolic）とは筋肉がタンパク質と同化している状態のことです。 つまり、筋トレをして、プロテインなどでタンパク質を摂取してそのタンパク質が筋肉になっていく状態です。 ベン・ジョンソンで有名になった筋肉 […]
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BIG3(ビッグスリー)

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いろいろな世界にBIG3はありますが、ウエイトトレーニングの世界で BIG3とはベンチプレス、デッドリフト、スクワットの３つのことです。 ベンチプレスは胸、デッドリフトは背中、スクワットは脚を鍛える種目で それぞれに最も […]
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アイソレーション

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アイソレーション(Isolation)とは、直訳すると分離、独立などの意味です。 つまり、アイソレーショントレーニングとは 体の独立した一部分を動かすトレーニングということです。 一部分だけ集中して鍛えたいときには有効で […]
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主動筋/拮抗筋

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主動筋（しゅどうきん）とは、その名の通り主に動く筋肉、筋肉と関節を使って動作する際に 収縮する筋肉です。 対して、拮抗筋（拮抗筋）とは主動筋が収縮している時に弛緩・伸張している筋肉のことを指します。 例えば、肘を曲げてい […]
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テストステロン（男性ホルモン）

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テストステロンとは テストステロンとは男性ホルモン（アンドロゲンともいう）の一種で、その95％が睾丸（精巣）から作られる。（女性も分泌されている） 反対に女性ホルモンはエストロゲン。 男性は思春期の13歳くらいから増え始 […]
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筋肉の超回復とは。

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トレーニング後に48時間〜72時間に休息を与えることによって、トレーニング前より筋肉量や筋力が向上すること。 つまり、筋肉は休ませている時に強く、太くなる。   しかし、トレーニング動作や部位によって一概には言 […]
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