Post Tagged as ‘ダンベル’

どちらがいいの?筋トレのマシンとフリーウエイトを色んな面から比較してみよう。

  • By motsu
  • どちらがいいの?筋トレのマシンとフリーウエイトを色んな面から比較してみよう。 はコメントを受け付けていません。
  • 4月 3, 2014

トレーニングの方法はたくさんありますが、スタンダードなものを3つ上げるとすれば、「自重トレーニング」、「マシントレーニング」、「フリーウエイトトレーニング」ではないでしょうか。 中でもジムで行うとした […]

Read More

自宅筋トレでバルクアップするために必要な物とは。

  • By motsu
  • 自宅筋トレでバルクアップするために必要な物とは。 はコメントを受け付けていません。
  • 5月 5, 2013

GWいかがお過ごしでしょうか。 もう完全に後半に入ってますが、今更ながらこんな記事を書いてみます。 連休の予定がない人は筋トレでも始めてみてはいかがでしょうか。 「最近運動不足で体がなまってきたなー」 […]

Read More

バーベルかダンベルのどっちを使えばいいか。

  • By motsu
  • バーベルかダンベルのどっちを使えばいいか。 はコメントを受け付けていません。
  • 4月 28, 2013

トレーニングに使う道具はたくさんありますが、今回はフリーウエイトと言われる バーベルとダンベルの使い方とそれぞれの特徴について書いてみます。 バーベルとダンベルの違い まず大きな違いは、バーベルは両手 […]

Read More

シュラッグ

  • By motsu
  • シュラッグ はコメントを受け付けていません。
  • 3月 13, 2013

シュラッグのやり方 1.ダンベルを両手に持って真っ直ぐ立つ。腕の力は抜いておく。 2.肩甲骨を寄せながら肩をすくめるようにしてダンベルをやや斜め後ろに上げていく。 3.限界まで上げたら一旦停めてからゆ […]

Read More

筋トレ初心者が犯してしまいがちな5つの過ち

  • By motsu
  • 筋トレ初心者が犯してしまいがちな5つの過ち はコメントを受け付けていません。
  • 3月 3, 2013

誰にでも最初はある。 どんなことでも始めたばかりの時は、わからないことだらけでしょう。 ただ、最初はどんどん吸収できるので楽しさも多いはず。 筋トレは正しくやるかやらないかで進歩の速度が大きく変わって […]

Read More

ダンベルフライ

  • By motsu
  • ダンベルフライ はコメントを受け付けていません。
  • 2月 18, 2013

ダンベルフライのやり方 1.ベンチに仰向けになり、胸の上でダンベルを持つ。  手のひらを合わせるようにして、肘は軽く曲げる。 2.肩甲骨を寄せて、肘の角度は保ったまま腕を開いていく。 3.大胸筋のスト […]

Read More