シュラッグ 更新日:2014年8月23日 公開日:2013年3月13日 トレーニング方法 シュラッグのやり方 1.ダンベルを両手に持って真っ直ぐ立つ。腕の力は抜いておく。 2.肩甲骨を寄せながら肩をすくめるようにしてダンベルをやや斜め後ろに上げていく。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.限界まで上げたら一旦停めてからゆっくり下ろす。 鍛えられる筋肉 僧帽筋 ※僧帽筋は首筋の下、肩と背中の間の筋肉です。 ダンベルは軽く握る 上げるときは肩が耳につくくらいのイメージで。 肩や腕で上げずに、しっかり僧帽筋であげる。 肩こりが治ります。 タグ ダンベル トレーニング法 関連記事 【腹筋】忘れていませんか?腹筋を割りたい人が意識すべきこと。筋トレを効かせるフォームのコツ!肘の使い方で効きが変わります。【ひじ祭り】【大円筋】逆三角形には必須。脇の下のポコッとした筋肉を発達させる方法ワンハンドダンベルロウレッグエクステンション背中の筋トレをやらないのはもったいない。かっこいい体になるための背中の鍛え方のコツ 投稿ナビゲーション 肩の筋肉とドラゴンボールの関係ネガティブレップ