Post Tagged as ‘フォーム’

「効く感覚」を得よう。誰でも出来る、筋トレで正しいフォームを身につけるためのコツ。

  • By motsu
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  • 7月 23, 2016

「筋トレ」という行為を筋肉に効かせられるか否かというのは、筋肉を付けたい人にとっては非常に大事なテーマです。 どんな上級者でも「効く感覚」というのを大切にしています。 ただしこの「効く感覚」というのは […]

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筋トレはフォームが9割。筋トレの勉強と練習をしよう。

  • By motsu
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  • 5月 31, 2014

当サイトでも何度も書いてますが、筋トレで効果を上げるためには正しいフォームでやることです。 同じ回数、セット数、時間でトレーニングしても、正しいフォームと間違ったフォームでやった人では結果に大きな違い […]

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どちらがいいの?筋トレのマシンとフリーウエイトを色んな面から比較してみよう。

  • By motsu
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  • 4月 3, 2014

トレーニングの方法はたくさんありますが、スタンダードなものを3つ上げるとすれば、「自重トレーニング」、「マシントレーニング」、「フリーウエイトトレーニング」ではないでしょうか。 中でもジムで行うとした […]

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筋トレの効果アップのために「乗ってる感」を意識する。

  • By motsu
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  • 12月 14, 2013

ノッてる感ではなく乗ってる感です。 ノリノリでトレーニングするのも大事ですが、乗ってる感とは負荷がターゲットの筋肉にビシビシ伝わっている感覚がある状態です。 その感覚を掴むことは結構大切で、続けること […]

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筋トレのフォーム習得と効果アップには”イメージ力”が大切。

  • By motsu
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  • 8月 7, 2013

このサイトでは何度も書いてますが、トレーニングの効果を上げるにはフォームをしっかり身につけてターゲットの筋肉に効かせることが大切です。 ダンベルを反動を使ってぶん回すようにカールしても効果は得られませ […]

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筋肉をいっぱい伸び縮みさせよう。収縮と伸展が大切。

  • By motsu
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  • 3月 12, 2013

最近は扱う重量を少し下げてます。 パワーが落ちたわけではありません。 あえて重量を落として、鍛えたいポイントの筋肉の収縮・伸展を意識してやってます。 あまり重いと意識しづらいんですよね。 トレーニング […]

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