Post Tagged as ‘体脂肪’

サーキットトレーニングで体脂肪を燃やす!「痩せる」のではなく「絞る」!

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  • 5月 10, 2014

街では半袖や短パンの人をよく見かけるようになってきました。 トレーニーにとってはアピールの季節と言ってもいいでしょう。 海やプールで目立てるのはやっぱり脂肪が少なくて筋肉の輪郭が浮き出たカラダです。 […]

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すぐに実践できる!すばやく脂肪を落とすための7つのヒント

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  • 11月 9, 2013

正しい筋トレをすれば必ず筋肉はつきます。 ただし、鏡を見た時にその筋肉が浮き出て見えるかはまた別の問題です。 筋肉の上に脂肪があっては筋肉は見えません。 今すぐ実践できる脂肪燃焼のためのヒントをほんの […]

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シックスパックを手に入れるための5つのポイント

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  • 8月 3, 2013

「自分には割れた腹筋は無い」 「シックスパックなんて到底無理だろう」 なんて思ってませんか? 暑くなって薄着になると気になるのがお腹周りですよね。 放っておくと、年々お腹周りの脂肪が増えてしまうもので […]

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体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍!「HIIT」とは。

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  • 6月 9, 2013

8週間のHIITプログラムを実践したグループは体脂肪が2%減少したのに対し、トレッドミルでの運動を実施したグループの体脂肪率に変化はなかった。 HIITを6週間実践したグループは、筋肉が脂肪をエネルギ […]

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筋肉が増えたら体重が増えちゃうんじゃないの?

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  • 5月 11, 2013

答えはYESです。 筋肉と脂肪を比較すると、 重さ 筋肉は脂肪より1.2倍重い 体積 筋肉の体積は脂肪の4/5 密度 筋肉の密度は脂肪の2倍 つまり、筋肉が増えて脂肪が減っていくと 理論的には体重は増 […]

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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」有酸素運動と筋トレで体脂肪燃焼

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  • 4月 7, 2013

体脂肪を落とすには食事制限と運動しかないわけですが、 運動のなかでも有酸素運動と筋トレが脂肪分解にどのように働くかを書きます。 体脂肪燃焼にはどちらをやるのがいいのかという質問がありますが 答えは”両 […]

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筋トレのメニューの決め方 ~シェイプアップ編~

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  • 3月 10, 2013

男性でも女性でも引き締まった体になりたいですよね。 筋トレをしたらすぐ体が大きくなったり、腕や脚が太くなったりするわけではありません。 シェイプアップしたい人こそしっかり筋トレをやりましょう。 こんな […]

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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」”GI値”とは。

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  • 2月 24, 2013

以前、「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。空腹感に打ち勝つコツ。」で 血糖値について書きましたが、血糖値と言うと必ず関連ワードで出てくる「GI値」 についても触れておきます。 GI値とはなんで […]

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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」空腹感に騙されずに打ち勝つコツ。

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  • 2月 20, 2013

せっかく筋トレをして筋肉をつけてなら、 その筋肉を浮き立たせてバキバキの肉体にしたいと思いませんか? どんなに筋肉があっても、その上に脂肪が乗っていたら筋肉は目立ちません。 しかも服を着ていたらただの […]

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