オーバーヘッド・トライセップスエクステンション 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年4月28日 トレーニング方法腕の筋トレ オーバーヘッド・トライセップスエクステンションのやり方 1.ベンチに座り、ダンベルのプレートの内側を両手で持つ。 ワンハンド(片手)でやってもOK。 2.肘を伸ばして頭の上にある状態から、肘を曲げながらゆっくり下ろす。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.上腕三頭筋のストレッチを感じるところまで下げたらまた上げる。 鍛えられる筋肉 上腕三頭筋 肘から上腕は動かないようにする。 上腕三頭筋のトレーニングの中盤に行う。 上腕三頭筋の長頭に効く。(一番内側) タグ 上腕三頭筋 関連記事 ケーブル・トライセップスプッシュダウンサイドレイズを高重量で効かせるためのコツ。三角筋に強烈な刺激が欲しいなら「SSC」をお試しあれ。広背筋の筋トレが苦手な人でも絶対に効かせられるようになるコツを解説します。ポッコリお腹を引き締めたい人へ。6種の腹筋をマスターしよう。肩幅をつけたいならこれをやるしかない。サイドレイズを「三角筋中部」に効かせる5つのコツ。【ボディビルダー】筋トレの達人!ジュラシック木澤式大胸筋トレーニングの極意とは。 投稿ナビゲーション Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート221レップ法