オーバーヘッド・トライセップスエクステンション 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年4月28日 トレーニング方法腕の筋トレ オーバーヘッド・トライセップスエクステンションのやり方 1.ベンチに座り、ダンベルのプレートの内側を両手で持つ。 ワンハンド(片手)でやってもOK。 2.肘を伸ばして頭の上にある状態から、肘を曲げながらゆっくり下ろす。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.上腕三頭筋のストレッチを感じるところまで下げたらまた上げる。 鍛えられる筋肉 上腕三頭筋 肘から上腕は動かないようにする。 上腕三頭筋のトレーニングの中盤に行う。 上腕三頭筋の長頭に効く。(一番内側) タグ 上腕三頭筋 関連記事 バーベルカールシュラッグ肩の横がポコッと出てきた!筋肉痛必至の三角筋の追い込み筋トレメニューサイドレイズが効きにくいとお悩みの方へ。肩を確実にパンプアップさせるサイドレイズのやり方筋トレは計画的に。「ピリオダイゼーション」で脱マンネリしましょう。ライイングレッグレイズ 投稿ナビゲーション Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート221レップ法