スピードスケート選手の足はなぜ太い！？スケーティング動作から学ぶ筋肥大トレーニングへの活かし方
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平昌オリンピック、日本勢大活躍ですね！ 特にスピードスケートは、小平奈緒選手の500mとパシュートで金メダルを獲りました！ スピードスケート選手といえば、私なんかすぐ思い浮かべるのはあの見事に発達した太もも、大腿筋です。 […]
「脚」の記事一覧
ボディビル世界王者、鈴木雅さんのトレーニングセミナーから学ぶシリーズ〜脚編〜
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ボディビル世界チャンピオンになった鈴木雅さんセミナーから学ぶ、部位別トレーニング講座シリーズを始めてみます。 鈴木雅さんと言えば、もちろん全身凄いのですが特に脚が群を抜いていると言われています。 そんなわけでまず第一回目 […]
【事務系WEB系の方は必見】デスクワーカーが今すぐにでもやっておいた方がいい筋トレは？
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私はデスクワーカーです。 勤務時間の内90％以上は座っています。 そしてこの生活を10年近く続けています。 転職でもしないかぎりこれからも続くでしょう。 往復の通勤でおよそ40分くらい歩いてますが、1日24時間のうち、2 […]
より高く遠く跳躍するために。メキメキとジャンプ力がアップする方法とは。
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バレーボール、バスケットボール、陸上競技・・・ ジャンプする動作は、いろいろなスポーツで使われます。 （日常生活ではあまり無いですが） 学生の頃は、ジャンプ力が高い人はなんか凄いとされてました。 思い出すのはやはりマイケ […]
脚の筋トレはキツい！でもやっぱり避けるべきでない理由。
先日ジムでこんな会話が聞こえてきました。 A 「脚（の筋トレ）やってる？」 B 「いやー、あまりやってない。太くなるのがヤダからね。ジーンズ履けなくなっちゃうよ。」 A 「分かる！だよねー。」 その人達は、ジムでよく見か […]
レッグエクステンション
レッグエクステンションのやり方 1.マシンのシートに座り、膝の裏と腰をしっかりつける。 ウエイトを持ち上げる部分が足の甲に当たっているようにする。 2.バーをつかみ、大腿四頭筋を意識しながら膝を伸ばしてウエイトを上げる […]