レッグエクステンション 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年4月2日 トレーニング方法脚の筋トレ レッグエクステンションのやり方 1.マシンのシートに座り、膝の裏と腰をしっかりつける。 ウエイトを持ち上げる部分が足の甲に当たっているようにする。 2.バーをつかみ、大腿四頭筋を意識しながら膝を伸ばしてウエイトを上げる。スポンサーリンク 3.ゆっくり元に戻す。 鍛えられる筋肉 大腿四頭筋(太ももの前面) 大腿四頭筋のアイソレート種目です。 脚のトレーニングのウオーミングアップにしてもいいし、追い込みにしてもいい 15回〜20回くらいのウエイトでやるのがベスト タグ 脚 関連記事 たったこれだけ!上半身筋トレの効きがグンとよくなる必殺技とは。インクラインベンチが無い!ジムでなかなか空かない!そんな時でも大胸筋上部を鍛える方法とは。筋肉に新鮮な刺激を与えたい時にオススメ。ジャーマンボリュームトレーニング(GVT)とは。【腕を太くしたい人必見】上腕三頭筋の鍛え方決定版夏までまだ間に合う!逆三角形ボディの作り方。ベントオーバーロウ 投稿ナビゲーション ダンベルプレス筋肉といえば胸筋!?マッチョの象徴、デカイ胸の作り方