30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「肩の筋トレ」の記事一覧

なで肩にお悩みのすべての人へ。肩幅を広くする方法とは。

「肩幅を広くしたい」「なで肩がかっこ悪い」 世の中の男性の多くが思うことではないでしょうか。 男性と女性のカラダで大きく違うところの1つが肩です。 正面から見た時にやはり、その幅が違います。 ニューハーフの人や、女装して […]

ショルダープレス

ショルダープレスのやり方 1.ダンベルを耳の横で体と平行に構える。 2.頭の上でダンベルが触れ合わない位置まで、息を吐きながらゆっくりと上げていく。 3.息を吸いながらゆっくりと下げていき、スタートポジションまで戻す。 […]