「脚の筋トレ」の記事一覧

スピードスケート選手の足はなぜ太い!?スケーティング動作から学ぶ筋肥大トレーニングへの活かし方

脚の筋トレ

平昌オリンピック、日本勢大活躍ですね! 特にスピードスケートは、小平奈緒選手の500mとパシュートで金メダルを獲りました! スピードスケート選手といえば、私なんかすぐ思い浮かべるのはあの見事に発達した太もも、大腿筋です。・・・

ボディビル世界王者、鈴木雅さんのトレーニングセミナーから学ぶシリーズ〜脚編〜

脚の筋トレ

ボディビル世界チャンピオンになった鈴木雅さんセミナーから学ぶ、部位別トレーニング講座シリーズを始めてみます。 鈴木雅さんと言えば、もちろん全身凄いのですが特に脚が群を抜いていると言われています。 そんなわけでまず第一回目・・・

レッグプレス

トレーニング方法 脚の筋トレ

レッグプレスのやり方 ※レッグプレスマシンを使用します。 1.レッグプレスマシンに座り、背中と腰をしっかり後ろにつける。 2.脚を肩幅に開きパッドにつける。 3.ウエイトを押していき、ひざが伸びきる手前で止めて戻す。 鍛・・・

スクワット

トレーニング方法 脚の筋トレ

スクワットのやり方 1.背筋を伸ばして真っ直ぐ立つ。 2.息を吸いながらゆっくりお尻を下げていく。 このときに前かがみにならず、ひざがつま先より前に出ないようにする。 お尻をつきだしていって、後ろにある椅子に座るようなイ・・・

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