「腕の筋トレ」の記事一覧

EZバーカール

トレーニング方法 腕の筋トレ

EZバーを使うことでストレートバーを使うより手首の負担を軽減できます。 EZバーカールのやり方 1.EZバーの外側の持ち手を両手で持ち、真っ直ぐ立つ。 2.息を吐きながら両手同時にカールさせる。 3.EZバーを肩の位置ま・・・

上腕二頭筋ばかり気にしてませんか?腕を太くするには上腕三頭筋、腕の外側が大切です。

腕の筋トレ

完全に夏になりましたね。 私もそうですが、この時期サラリーマンは大変です。 クールビズとはいいますが、肌着とYシャツと長ズボンというスタイルでは暑いです。 私はYシャツは半袖だとなんか気持ち悪いので暑くても長袖派ですが、・・・

ハンマーカール

トレーニング方法 腕の筋トレ

ハンマーカールのやり方 1.ダンベルを両手に持って立つ。手のひらは内側。 2.手のひらは内側のまま、肘を曲げてカールする。  前にならえのポーズのように。 3.収縮を意識して上まであげたら、ゆっくり下ろす。 鍛えられる筋・・・

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