30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「腹の筋トレ」の記事一覧

内臓が下がった?下っ腹がぽっこり?もしかしてだけど腹横筋を鍛えれば改善するかも。

腹筋運動をやってもお腹が凹まない ダイエットで脂肪は落ちてきたが下っ腹がぽっこり出ている 内臓が下がっている感じがする そんなお悩みをお持ちの方は、もしかすると腹横筋(ふくおうきん)の筋力低下が原因かもしれません。 お腹 […]

「この腹筋効いてるの?」と感じている方へ。今すぐバランスボールを買いましょう。

腹筋を鍛えるエクササイズはいくつもあります。 一番のおすすめを挙げろと言われたら、迷うこと無く「バランスボールの上に仰向けになってやる腹筋」を挙げます。 これガチで効きますから。 私が今まで行ってきた腹筋運動の中で、一二 […]

ウエストを細くしたい人は要注意。やればやるほどウエストが太くなってしまうトレーニング方法とは。

かっこいいカラダと言えば、Vシェイプとも言われるいわゆる逆三角形の体です。 このVシェイプを作るためには、大きな肩、広い背中、厚い胸、あと”細いウエスト”です。 上半身の上部は大きく、相対的にウエ […]

【腹筋】忘れていませんか?腹筋を割りたい人が意識すべきこと。

腹筋トレーニングにどのように取り組んでいますか? 桜も開花して、上着を脱ぐ機会も増えてきました。 上の画像のようにバッキバキでも、そこまではいいから適度にという人でもそれぞれ目指す腹筋は違うと思いますが、割れた腹筋は欲し […]

絶対に腹筋を割りたい人のために。腹筋トレーニングで欠かせない3つのコツ。

「割れた腹筋」は体作りの目標の1つとして多くの人が目指していると思います。 タイトルにも腹筋を割るためなんて書きましたが、人はみんな腹筋は割れています。 平均的には横方向に4つに割れていて、縦方向に1本の線があります。 […]

ポッコリお腹を引き締めたい人へ。6種の腹筋をマスターしよう。

腹筋トレーニングは退屈です。 でも毎日違うトレーニングをやれば少しは続けられそうな気がしませんか? 「夏に向けて少しは腹を引き締めないとヤバい」 そう考える人は増えてくる季節だと思います。 ウエストサイズをダウンさせるに […]

ライイングレッグレイズ

ライイングレッグレイズは脚のトレーニングではなく腹筋のトレーニングです。 腹筋、特に下腹部をしっかり鍛えるには欠かせません。 ぶら下がって行うハンギングレッグレイズもありますが、今回はは横になって行うライイングレッグレイ […]

サイドベント

サイドベントのやり方 1.ダンベルを片手に持って真っ直ぐ立つ。 2.ダンベルを持った手の側に真横に上体を傾ける。 3.曲げきったら上体を元に位置より少し反対側までに戻す。 鍛えられる筋肉 腹斜筋 体を前後に動かさない。 […]