サイドベント 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年8月12日 トレーニング方法腹の筋トレ サイドベントのやり方 1.ダンベルを片手に持って真っ直ぐ立つ。 2.ダンベルを持った手の側に真横に上体を傾ける。スポンサーリンク 3.曲げきったら上体を元に位置より少し反対側までに戻す。 鍛えられる筋肉 腹斜筋 体を前後に動かさない。 ダンベルを持っている方に重心をのせて、片足立ちになるくらいでやると効かせやすい。 腹斜筋を働かせて脊柱を安定させる。 戻しきった時に一度停めてキュッとしぼる感じでやると良い。 腕や肩の力は抜いておく。腹斜筋を使ってダンベルを挙げる。 タグ 腹筋 関連記事 【腕を太くしたい人必見】上腕三頭筋の鍛え方決定版肩の筋トレが効かない人集合。ケーブルとかチューブでレイズ種目をやれば肩パンパン!これから筋トレを始める人や正月でジムが休みの人のために。自重トレーニングを行う時のポイント肩幅をつけたいならこれをやるしかない。サイドレイズを「三角筋中部」に効かせる5つのコツ。週に4時間のトレーニングで世界一の体にもなれる!「ヘビーデューティー」トレーニングとは。分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。 投稿ナビゲーション ダンベル・プルオーバーEZバーカール