サイドベント 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年8月12日 トレーニング方法腹の筋トレ サイドベントのやり方 1.ダンベルを片手に持って真っ直ぐ立つ。 2.ダンベルを持った手の側に真横に上体を傾ける。スポンサーリンク 3.曲げきったら上体を元に位置より少し反対側までに戻す。 鍛えられる筋肉 腹斜筋 体を前後に動かさない。 ダンベルを持っている方に重心をのせて、片足立ちになるくらいでやると効かせやすい。 腹斜筋を働かせて脊柱を安定させる。 戻しきった時に一度停めてキュッとしぼる感じでやると良い。 腕や肩の力は抜いておく。腹斜筋を使ってダンベルを挙げる。 タグ 腹筋 関連記事 脚の筋トレはキツい!でもやっぱり避けるべきでない理由。【大胸筋トレーニング】ギューっと詰まった密度のある大胸筋を得る為の秘訣とは。肩の横がポコッと出てきた!筋肉痛必至の三角筋の追い込み筋トレメニューパーシャルレップ法くっきり大胸筋!大胸筋の輪郭を出す筋トレのやり方とは。男でも胸の谷間を作る!内側を徹底的に鍛えて大胸筋の立体感を出しましょう。 投稿ナビゲーション ダンベル・プルオーバーEZバーカール