30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「サプリメント」の記事一覧

体の見た目を変えるためには筋トレも食事もサプリメントも続けないと意味が無い。

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気持ちは分かりますが、結果を早く求めすぎる人が多いです。 初心者は３ヶ月位で筋トレの効果が見た目に出てくると言われています。 ただし、余程体質的に恵まれた人や、プロレスや相撲道場に入門するとかじゃない限り、大して変わらな […]
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【グルタミン】筋トレ後の疲れと腹痛で悩んでいた時にグルタミンを飲んで感じた効果。

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ここ最近の悩みは、「トレーニング後の疲労感」と「トレーニング後の腹痛と下痢」です。 疲労に関しては、良い方に考えれば、しっかり追い込めていると言えるかもしれませんが、決して若くないのでやっぱりキツい時はキツいです。 週末 […]
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日によって波がありませんか？トレーニング中に集中力やスタミナ切れを防止する方法

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日によってトレーニングの調子が良い時と悪い時の差がありませんか？ 私はあります。 別に体調は悪くないのですが「なんか今日は調子悪いなー」、「すぐ疲れちゃうな−」という日もあれば、 「今日はいくらでも出来そうだな！」という […]
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まだまだこれから！40代になっても筋肥大させるための3つの心構え

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「俺はもう歳だからダメだよ」 そう思ったら終わりです。 若作りしたいわけじゃないけど、若々しくありたくないですか？ 私は、筋トレをやっているおかげか分かりませんが、まだ自分の子供達も「おじさんじゃない」と言ってくれるし、 […]
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すぐに実践できる！すばやく脂肪を落とすための7つのヒント

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正しい筋トレをすれば必ず筋肉はつきます。 ただし、鏡を見た時にその筋肉が浮き出て見えるかはまた別の問題です。 筋肉の上に脂肪があっては筋肉は見えません。 今すぐ実践できる脂肪燃焼のためのヒントをほんの一握りご紹介します。 […]
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グルタミンの効果と飲み方は？筋トレしているなら飲んでおいた方が良さそう。

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グルタミンはアミノ酸のひとつです。 筋肉に重要なタンパク質構成アミノ酸です。 必須アミノ酸ではありませんが、ウエイトトレーニングをしている人にはある意味必須とも言えるものです。 プロテイン、クレアチン、BCAAに続く重要 […]
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筋トレのサプリメントと言えば1番プロテインで2番はクレアチンです。

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「筋トレしてるんだ」 「やっぱりプロテイン飲んでるの？」 こんな会話はよくありますが、 「やっぱりクレアチン飲んでるの？」とはあまり来ないですね。 プロテインはだれでも知ってます。 ただし、クレアチンはその効果の割にはあ […]
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まずプロテインのことを知る

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プロテインとは プロテインとはタンパク質を英語で言っただけのことです。 プロテインと聞くと、ボディービルとかアスリートを連想してしまう印象があるかもしれません。 自分自身がそうでした。 ただのタンパク質です。 3大栄養素 […]
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