筋肉痛が来ない人必見！追い込みセットのコツと限界を見極めるサイン【科学的解説】
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「いくら頑張って筋トレしても、まったく筋肉痛が来ない…」 「これって本当に効果があるの？」 そんな不安を感じている方は多いのではないでしょうか。 実は、筋肉痛の有無だけで筋トレの効果を判断するのは適切ではありません。 む […]
「筋肉痛」の記事一覧
意外な効果も。マッサージガン【MYTREX REBIVE MINI】をレビュー
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MYTREX REBIVE MINIというマッサージガンを購入して3ヶ月ほど使用したのでレビュー記事を書いてみます。 要点は以下の3点です。 MYTREX REBIVE MINI 筋肉の張りや疲労感が軽くなった 慢性的だ […]
筋肉痛対策は早く治すよりも痛みが出るまでが勝負。
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筋肉痛好きですか？ 私はちょっと好きです。 科学的には筋肉痛＝筋発達ではないみたいなのですが、やはり筋肉痛がくると「しっかり効かせられたかな」と思うし、逆に来ないと「追い込みが足りなかったかな？」と思ってしまいます。 初 […]
筋トレしているしていないにかかわらず疲労回復に間違いなく効果がある3つの方法。
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トレーニングをガチでやったら疲れますよね。 人間は疲れることって避けていくようになっているはずなので、 普通の仕事でも疲れていて、さらにトレーニングするとなるとやはり好きじゃないと出来ないと思います。 もしくはなにか目標 […]
年末年始はいつもと違う刺激を筋肉に与えるのはいかがでしょう？
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早いもので今年も終わりますね。 今年は何回筋トレ出来たでしょうか？ 私も振り返ってみて、来年は年間の目標トレーニング回数を決めてカウントしてみようかなと思ったりしました。 年末年始のこの時期は […]
筋肉痛が残っていても筋トレをしてもいいの？
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答えはNoです。 筋肉痛がある箇所の筋トレはやめましょう。 してもあまり意味がありません。 筋肉痛がまだ残っているということは、筋肉が回復しきっていないということです。 つまり、超回復の途中だということです。(超回復の説 […]
筋肉痛がないと効果的な筋トレができていないのか。
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トレーニングに慣れてくると筋肉痛が起こりにくくなります。 翌日に筋肉痛がないと不安に感じてしまうことがあるかもしれません。 確かに、筋肉の損傷は筋肉づくりには大切です。 しかし筋肉痛が絶対条件ではありません。 筋肉痛のメ […]
筋肉痛からの回復法とは？
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どんなに筋肉痛を予防しても、完全に筋肉痛にならないというのは不可能です。 では、筋肉痛になってしまったらどうすればすぐに回復できるのでしょうか。 キーワードは3つです。 休養・睡眠 栄養 運動 休養・睡眠 これが一番です […]
トレーニングの後に筋肉痛にならないようにできるのか
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前回、筋肉痛になるメカニズムを書きましたが、では筋肉痛を予防できるのか？ということについて書きます。 それなりにのトレーニングをしたあとでの筋肉痛をゼロにすることは不可能だと思います。 しかし抑える方法というのはあります […]