リバウンドしない!30代からの“ゆる糖質制限”ダイエットのコツ 公開日:2025年3月22日 食事・ダイエット はじめに 30代を迎えると、20代の頃よりも基礎代謝が緩やかに下がり始め、同じ食生活や運動量でも体重が増えやすくなったと感じる方が多いのではないでしょうか。 さらに仕事や家庭の都合で時間的な制約が増え、なかなか本格的なダ […] 続きを読む
ダイエット成功者が絶対にやらない5つのこと!無駄な努力を減らす習慣術 公開日:2025年3月9日 食事・ダイエット はじめに 30代以降になると「そろそろ健康に気をつけなきゃ」「若い頃のように食べても太りやすくなった…」と感じる方が増えてきます。 実際、基礎代謝が下がりはじめるこの年代は、同じ生活を送っていても体重が増えやすく、筋力も […] 続きを読む
ダイエットを始める人が知っておくべき10の原則 公開日:2025年2月22日 食事・ダイエット はじめに 年齢を重ねるにつれて、体型維持や健康のために「ダイエットを始めたい」と考える方は増えていきます。 しかし、ただ体重を落とすだけの極端な方法や短期間で成果を求める方法は、長続きしないどころか健康を損なうリスクもあ […] 続きを読む
お酒はやめたくない!30代からの“ハイボール×筋トレ”で体脂肪を減らす方法 公開日:2025年2月8日 食事・ダイエット 1. はじめに:お酒とダイエットは両立できるのか? 30代を迎えると、20代の頃のように食べたり飲んだりしても簡単には体型が戻らなくなる──そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。 加齢とともに基礎代謝が下がり、 […] 続きを読む
『カロリー管理の落とし穴』を避ける – 30代からの持続可能なダイエット戦略 公開日:2025年1月3日 食事・ダイエット はじめに 30代に入ると、それまでと同じ食事量でも体重が増えやすくなったり、運動の効果を実感しにくくなったりする経験をされている方も多いのではないでしょうか。 これは決して気のせいではありません。 加齢に伴う身体の変化は […] 続きを読む
家庭用InBody(体組成計)で実践する、筋肉量を守りながらの賢い減量術 公開日:2024年12月29日 食事・ダイエット 30代、40代になってから「昔のように体重が落ちにくくなった」と感じている方は少なくないでしょう。 実は、これには科学的な根拠があります。 年齢とともに基礎代謝は緩やかに低下し、同時に筋肉量も減少傾向にあります。 そのた […] 続きを読む
中年太りを防ぐための習慣改革:小さな変更から始める継続的な改善 公開日:2024年12月21日 コラム 「最近、お腹周りが気になり始めた」「昔と同じように食べているのに、体重が増えてきた」―― こんな悩みを抱える30代、40代の方は少なくありません。 実は、これには科学的な理由があります。今回は、年齢とともに起こる体の変化 […] 続きを読む
夏の糖質制限は危険?30代からの賢い夏ダイエット&筋トレ計画 公開日:2024年7月21日 食事・ダイエット こんにちは!30代からの筋トレ&ダイエット情報サイト「30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。」の編集部です。 今回は、夏に向けたダイエットと筋トレについて、特に30代以降の方々に向けて詳しくお伝えしていきます。 1. […] 続きを読む
40代の体型崩れに警告!筋肉量を維持しながら健康的に痩せる方法 公開日:2024年7月14日 食事・ダイエット 40代の体型崩れに警告!筋肉量を維持しながら健康的に痩せる方法 はじめに 40代に入ると、多くの人が体型の変化に気づき始めます。 代謝が落ち、筋肉量が減少し、脂肪が蓄積しやすくなる—これが、いわゆる「40代の体型崩れ」で […] 続きを読む
40代前後の男性向け:ビール腹撃退!おつまみ選びから始める筋肉づくり 公開日:2024年7月6日 食事・ダイエット こんにちは、30代からの筋トレ&ダイエットのススメ編集部です。 今回は、40代前後の男性の皆さんに向けて、ビール腹撃退と筋肉づくりについて、おつまみ選びから始めるアプローチをご紹介します。 はじめに:なぜビール腹ができる […] 続きを読む