30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

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筋肉の超回復とは。

トレーニング後に48時間〜72時間に休息を与えることによって、トレーニング前より筋肉量や筋力が向上すること。 つまり、筋肉は休ませている時に強く、太くなる。   しかし、トレーニング動作や部位によって一概には言 […]