筋トレ中に音楽って聴いてますか？
実はトレーニング中に音楽を聴くのと聴かないのでは、効果や疲れ方にけっこうな差があるんです。
今回はトレーニング中の音楽とおすすめイヤホンを紹介します。
トレーニング中に音楽を聴くメリット
トレーニング中でなくても音楽を聴くことで心や感情のコントロールができるようになることは、経験値で理解している人は多いと思います。
さらに、脳科学の分野からも研究が進んでおり、音楽の脳や身体の機能を向上させる可能性が注目されています。
トレーニング中に音楽を聴くことで、周囲の雑音をシャットアウトし集中力があがります。
筋トレに関して言えば、やはりテンションがあがる曲調のものがいいでしょう。
もうひとつ、トレーニングの習慣付けにも効果があります。
好きな音楽を聴きながらトレーニングすることで、脳にいいイメージを残すことが出来ます。
これによって単調なトレーニングに飽きることなく、トレーニング用の音楽を聴くことで自然とスイッチが入りトレーニングモードに入りやすくなります。
TVでアスリートを見ていると、競技の前にイヤホンをつけている人は多いですよね。
プロボディビルダーの山岸秀匡さんもヘッドホンで音楽ガンガンでトレーニングをしているそうです。
イヤホンはJabra Bluetoothイヤホンがおすすめ
トレーニング中につけるイヤホン・ヘッドホンの絶対条件はワイヤレスであることだと思います。
ランニングやエアロバイクであれば、動きが単調で小さいのでコードがあっても問題ありませんが、筋トレは動きが多様ですし、器具をいろいろ使います。コードがあると本気で邪魔です。
そこで今私が使用しているのがJabra EASYVOICE A2DP Bluetooth ヘッドセット EASYVOICE
これを選んだ理由は、以下の点です。
- ワイヤレスである（基本です）
- 他のワイヤレスイヤホンに比べると安い 2,100円くらい
- 小さくて軽いので、トレーニングの邪魔にならない
- 片耳なので話しかけれても対応できる
- 通話もできる
実際に使用してみると、まったく問題なく使えました。
トレーニング中でも、付けていることを忘れるくらい軽くて小さいです。
不満とまではいきませんが、あえてマイナスポイントをあげるとすれば
- 親機から20mくらい離れると切れる。
- 超満員の電車で使用すると混線するのか切れる。
- 片耳なので、完全に周囲の音をシャットアウトできない。
切れるのはBluetoothの機能なので仕方ないですね。
何と言っても安いので試しに使ってみてもいいでしょう。
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